导语：当没什么可失去的时候，就是你开始得到的时候
在减肥这件事上，“吃”是一个突破口，但同时也是一道难关。
照着网红、主播和营养大师的食谱吃，结果却逼退了大姨妈，甚至被脱发困扰。试了某他减肥药、轻断食等方法，最后爆发式反弹。
明明已经吃饱了，但总是忍不住吃东西，这些失败都告诉我们：不吃、少吃、或吃减肥药，并不能让你真正瘦下来。
其实，大家不妨在平时多吃这几类食物，帮助你刮油燃脂，久而久之，轻松瘦出小蛮腰
这6种食物被称为“天然刮油器”，能助推你的减肥大业
绿豆汤
绿豆有利水清热的功效，绿豆汤减肥最适合水肿型体质的人，它可以排出体内多余的水分，加快机体新陈代谢，让人拥有苗条的身材。
由于绿豆中含有多种维生素，如维生素B1、维生素B2，还含有丰富的蛋白质、少量石碱成分，这些成分可以加速肠胃蠕动、缓解便秘、促进排尿。
能够消除身体的水*，缓解身体的浮肿现象。坚持喝绿豆汤，能够让腰部和大腿有较明显的曲线。
木耳
木耳一直有“肠道清道夫”的美誉，是减肥人士的必备选择。木耳中，不仅含有丰富的胶质，饱腹感强，还能促进肠道蠕动，清除肠道中堆积的代谢垃圾和多余油脂。
如果减肥中遇到了便秘，吃上一大份炒木耳，再一天饮水1.5-2.0L，第二天早上，排便就能变得很顺畅。
此外，和木耳类似的食物还有银耳，除了减肥的效果，还有美容养颜的效果。
冬瓜
在日常食物中，冬瓜绝对是热量最低的一种食物，每克中只含有12大卡的热量。
一直以来，冬瓜都有“减肥瓜”的美誉，除了因为热量低之外，还因为冬瓜中含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种物质，前者能够提高新陈代谢速度，后者能够抑制糖类转化为脂肪。
此外，冬瓜中还含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，起到利尿、去水肿的效果，如果你经常水肿，饮食中多安排些冬瓜一定没有错。
西兰花
减肥的人，都知道要多吃西兰花，西兰花也有“蔬菜之王”的美誉。之所以大家那么推崇西兰花，主要是因为它低卡、高纤维、高蛋白、高营养的特点。
热量只有34大卡/克，膳食纤维含量2.6克，蛋白质含量也高达2.82克，维生素C含量，同样远超过其他的蔬菜。
减肥的人吃西兰花，还有一个重要的特点：易储存，且烹饪方便。
海带
新鲜的海带，每克中仅含13大卡的热量，和冬瓜相差无几。
除了热量低的特点之外，海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维，饱腹感强，还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂，进而帮助减肥。
此外，海带中还含有丰富的碘元素，能够加速糖原和脂肪的分解；含有丰富的钾元素，能够提高脂肪燃烧的速度，特有的海藻酸，能抑制身体对于脂肪的吸收。
魔芋
魔芋，是一种比冬瓜的热量更低，比海带的膳食纤维含量更高的食物，作为低卡、高纤食材中的王者，魔芋的热量只有7大卡/克，膳食纤维含量却高达60%。
在你需要轻断食控制热量摄入的时候，吃上克的凉拌魔芋，热量摄入不超过50大卡，却能提供2-3小时的饱腹感。
因为这样的特点，魔芋一直是很多明星们控制身材的必备食物。
结语
一顿饭吃不成胖子，所以想要一天瘦下来，也是不可能的。全天饮食，建议均衡摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，只吃水果蔬菜并不能瘦。
每天建议吃g蔬菜，颜色多样的蔬菜，营养更好。记住减肥的唯一真理：控制热量摄入小于热量消耗。
问答：你觉得还有哪些食物有助于减肥？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。
