葫芦巴

注册

 

发新话题 回复该主题

2022年女性标准体重表公布,对照自 [复制链接]

1#

导语:所谓减肥是将身体内多余的脂肪减少让体重下降的模式。

适当的减肥可以降低身体的肥胖几率,并且还能够改善各种肥胖并发症的到来,有益于身体健康。

肥胖主要分为单纯性肥胖以及继发性肥胖,单纯性的肥胖没有明确的因素。

而原发性肥胖很可能有多种因素有关,比如运动习惯,饮食习惯以及遗传因素等,在医学领域超过99%的肥胖人群为单纯性肥胖。

肥胖的因素非常的多,比如年龄过大,代谢率下降,运动量少,饮食量多心理不佳,遗传因素等,继发性肥胖是指身体出现某种疾病诱发的肥胖,继发性肥胖,仅占肥胖的1%。

肥胖会给身体带来哪些伤害呢?

1、造成关节磨损

肥胖不仅会伤害身体内脏器官还会影响关节。

随着体重的不断增加,那么下肢关节会承受巨大的负担,长期如此关节会遭受到不断的磨损以及疲劳,从而诱发关节炎症。

2、增加糖尿病风险

身材过度肥胖也是导致糖尿病的重要因素之一,在医学领域80%患有二型糖尿病的人群都会有肥胖症状,此外肥胖时间过久,出现糖尿病的几率就越大。

3、增加患高血压的风险

身材过度肥胖也容易出现高血压年龄,40岁至50岁的肥胖人群当中,高血压的发病几率要比非肥胖人群高出50%。

而中度肥胖的人群出现高血压的几率是正常体重人的5倍,轻度肥胖人群出现高血压的几率为正常体重人群的2倍之多,通过这项数据可以看出减肥是必然的。

4、引起脂肪肝

我们身体的肝脏器官是合成甘油三酯的,地方由于肝脏没有太大的空间来储存甘油三酯,所以往往肥胖人群,甘油三酯合成以及运输存在失衡状态。

肥胖人群身体摄入过多,脂肪酸肝脏也会产生更多甘油三酯,大量甘油三酯在肝脏处积累会诱发脂肪肝。

5、增加心脏负荷

肥胖人群出现心绞痛和猝死的几率要比正常人高出4倍,这直接说明肥胖人群会直接增加自身的心脏负荷容易造成心脏损伤。

一位健康的人心脏就像水泵会不断的收缩以及放松,这样身体的血液循环才会正常,但由于血液中有过多的脂肪,总血量也会增加,所以导致心脏的收缩力增加,增加心脏负荷。

6、增加脑血管疾病

肥胖人群更容易出现高血脂,高血压,高血糖,糖尿病等一系列的心脑血管慢性疾病。

长期血脂异常以及患有糖尿病的肥胖人群,大脑也容易出现异常,因为过度肥胖很容易诱发动脉粥样硬化,严重时会导致血管破裂,甚至出现血栓等一系列的严重疾病。

7、易患癌症

女性过于肥胖,出现子宫内膜癌以及乳腺癌的风险相对于明显提高而男性过于肥胖,出现前列腺癌的风险则会更高,可见肥胖会直接增加身体患癌的风险。

年女性标准体重计算公式:

(身高cm-70)×60﹪=标准体重(kg)

正常体重范围:标准体重波动10%左右;

超重体重范围:大于标准体重10%,小于标准体重20%;

轻度肥胖范围:大于标准体重20%,小于标准体重30%;

中度肥胖范围:标准体重的30%以上,标准体重的50%以下;

重度肥胖范围:标准体重的50%以上。

腰臀比(WHR)=腰围(cm)/臀围(cm)

腰臀比的正常范围是:男性85cm,女性80cm。如果男性腰臀比在0.9以上,女性腰臀比在0.85以上,则认为肥胖。

如若大家可以将体重保持在正常范围的话,说明自己的体脂率也属正常范围,身体处于健康状态,这时就不需考虑减肥问题。

而若自己属于轻度肥胖人群,这时需要调整自己的饮食习惯,并且加强体育运动锻炼即可。

年女性“标准体重表”公布,对照自查,或许你不胖,无需减肥

在这里已经与大家分享了年女性标准体重对照表,大家可以根据自己的体重进行综合分析,比较也能够了解自己的体重是否处在合理的范围内。

对于每一位女性来说,若发现体重波动在10%则属正常,也无需过度减肥,只要调整饮食并且多加运动。

但是很多人却处于严重超重情况,因为现如今生活水平不断提高,人们总会吃一些高油脂,高脂肪高胆固醇的食物,出现肥胖也是有原因的。

过度肥胖会出现以上这几种危害,希望大家为了身体健康,一定要注重减肥,在这里与大家分享几种春天减肥的蔬菜。

公布“减肥加速器”,爱吃蔬菜的人有福了

生菜

生菜的热量非常的低,大概每克生菜中只有15卡路里,生菜除了热量低,其中的营养价值也很丰富,有各种维生素比如维生素B1,维生素B6,维生素C,维生素E。

此外,生菜中含有抗氧化剂以及丰富的膳食纤维,生菜可以堪称“全能蔬菜”了。

荠菜

荠菜可以帮助体内多余的脂肪更好的去除,从而达到减肥的效果,荠菜的纤维组织非常粗糙且坚硬,其中有丰富的维生素B族。

经常吃荠菜可以消耗大量纤维素,所以会起到减肥以及润肠通便的功效,荠菜也可以起到防治便秘的效果。

菠菜

菠菜的热量非常的低,大概每克菠菜中的卡路里含量为17,菠菜中的植物纤维含量非常的高,可以促进肠胃蠕动,有益于排便,菠菜可以说是一种无脂肪的蔬菜了,可以帮助更好的减肥。

西红柿

西红柿中的热量非常的低,大家可以直接生食非常适合减肥的人群,西红柿中的果胶与膳食纤维非常的丰富,可以给人们带来饱腹感,还能够吸收体内多余的脂肪。

西红柿的味道酸酸甜甜可以刺激胃酸更好的分泌,促进肠胃蠕动,也能够将肠道更好的清洁,起到减肥效果,此外西红柿中的番茄红素和维生素可以帮助女性更好的美容养颜。

黄瓜

黄瓜有多种维生素比如维生素C维生素B以及各种微量矿物,质黄瓜营养丰富,吃起来的口感清脆。

减肥的人群可以多吃黄瓜,黄瓜无需多言,已成人们心中著名的“减肥蔬菜”。

冬瓜

冬瓜的热量很低,大概每克冬瓜中的热量只有9卡路里冬瓜的另一个名字为”减肥瓜“。

冬瓜中有丰富的丙二酸和葫芦巴碱,可以提高身体的基础代谢率,抑制糖分转化脂肪,具有明显的减肥功效。

冬瓜中有丰富的钾元素,可以与体内的钠起到中和作用,具有去水肿利尿的效果,冬瓜剂可增强饱腹感也能燃脂减肥。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题