中科白癜风医院微博 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/140811/4445742.html1、肠道清道夫：木耳
木耳不仅含有丰富的胶质，饱腹感非常强，还能加快肠道蠕动，清除肠道内堆积的代谢垃圾和多余油脂。
木耳被称为“肠道清道夫”，是减肥人士的最佳选择之一。如果减肥中遇到了便秘，吃上一大份炒木耳，再饮用1.5~2.0升的水，你会发现排便更加顺畅。
与木耳类似的食物还有银耳，除了减肥的效果好，还能帮助美容养颜，所以在减肥期间请把木耳列入饮食清淡，更有助于减脂瘦身。
2、超低热量能手：冬瓜
在日常生活中，冬瓜是很多人爱吃的食物之一，冬瓜绝对是热量最低的一种食物，每克中仅有12大卡的热量。
?????????????????????????????????????????????????????
冬瓜有“减肥瓜”的美誉。除了热量低，冬瓜还含有葫芦巴碱和丙醇二酸。葫芦八戒能够帮助提高基础代谢速度；丙醇二酸能够抑制糖类转化成脂肪。
?????????????????????????????????????????????????????
冬瓜中含有丰富的钾元素，能够中和体内的钠元素，达到利尿去水肿的作用，如果你经常出现水肿的情况，也会让减肥的效果受影响，不妨将冬瓜列入饮食清单。
?????????????????????????????????????????????????????
3、燃脂瘦身高手：菌菇
?????????????????????????????????????????????????????
不管是香菇，金针菇，蘑菇还是平菇等，都属于低热量高纤维的食物。每克香菇中含热量27大卡，膳食纤维含量3.3克。每克蘑菇热量为24大卡，膳食纤维为2.1克。
?????????????????????????????????????????????????????
蘑菇属于热量低，膳食纤维高的食材，既能增强饱腹感，还能加快肠道蠕动，促肠道中的代谢垃圾和多余油脂，所以蘑菇绝对是减肥期间最佳选择之一。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）?
闻闻家常菜一起学做菜吧~
