这些食物是高血脂的ldquo克星r [复制链接]

随着科技的发展，社会的进步，我们的饮食条件越来越好，体力劳动越来越少，这也就导致高血脂的发病率越来越高。高血脂虽然不会直接导致我们死亡，但却会引发一系列的心脑血管疾病，诸多导致猝死的疾病中，也少不了高血脂的作用。因此，没有患高血脂的朋友，一定要在生活中多加注意，而患了高血脂的朋友也不要灰心，我们可以通过控制饮食，来达到降血脂的目标，下面我们就来了解一下哪些食物可以帮助我们降血脂呢？

这些食物是高血脂的“克星”！多吃点，可以有效的降低血脂

山楂

山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量、扩张冠状动脉血管、增加冠脉血流量、降低心肌耗氧量等起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总*酮有扩张血管和持久降压的作用。适用于高血压、高血脂、冠心病、心绞痛等症状。

燕麦中的膳食纤维很丰富，有利于排出脂肪，抑制身体吸收脂肪，起到控制血脂的作用。早餐吃燕麦粥,每天坚持吃一碗,坚持8个礼拜,能降低血液中的坏胆固醇哦,起到降血脂效果。

红枣

红枣所含有的环磷酸腺苷，能够消除疲劳、扩张血管，对防治心血管系统疾病有良好的作用，可以泡水来喝，也可以在粥中加一点，非常的滋补身体。中医认为，红枣是一种美味又营养的滋补品，湿气重可以吃点红枣的，红枣中医上性温滋补，补血益气，可以提高身体免疫力，降压降血脂，并且有美容养颜的功效。

现代研究表明，绿豆是一味能降低血脂、保护心脏、防治冠心病的天然良药。在动物实验中，绿豆粉能有效地降低高脂血症家兔血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床观察发现高脂血症病人每日进食50克绿豆，血清胆固醇下降率达70%。

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险，杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。

苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用缘于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

三文鱼

含丰富的脂肪酸，这个本身就是降血脂有益处的，而且三文鱼，蛋白的含量高，这个不但能降血脂，还能加强血管的弹性，所以说，多吃三文鱼对高血脂病人是有帮助。

很多人都喜欢吃茄子，它含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。而且它还含有大量的皂草苷、葫芦巴碱、水苏碱、胆碱等人体需要的生物活性物质，而且茄子中紫茄子是最好的，紫茄子中含有大量的维生素P，可以增强我们体内细胞的粘着性，还可以有效的提高我们体内血管的弹性。

薏仁能降血糖和血脂，还有利尿作用，能改善水肿，除去体内湿气。更重要的是，薏仁热量较低，多吃也不怕胖，它其中还含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，消除体内*素。

菊花含有丰富的挥发油、*酮、木犀草素等，实验证明木犀草素可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而有降压、强心等功效。