糖尿病作为一种长期代谢性疾病，主要是由于胰岛分泌缺陷或者是生物作用缺陷受损所导致的碳水化合物，脂肪，蛋白质等代谢紊乱。
而且对于一些糖尿病病患者来说，长期处在血糖居高不下的状态，也会对身体各项器官组织细胞造成一定的损伤，从而就会增加患上并发症的风险。
不仅糖尿病的患病人数在逐年增长，就连患病人群也渐渐趋向于年轻化，这样的现状不得不引起人们的广泛重视。在大多数人的印象中，之所以会出现糖尿病，与日常生活中吃了过多的糖类食物有关，那么这样的说法到底是对是错呢？
吃糖与糖尿病之间有必然的联系吗？
确实如此吃糖过多确实会影响到正常的血糖水平，不过这种说法在实际上也是缺少一定的科学依据支撑，通过研究发现糖分的摄入与糖尿病之间并没有必然的联系。在医学概念里，糖是指碳水化合物，包括多糖、单糖和双糖，而老百姓所说的糖指的是单糖或双糖。其次，糖尿病是一种与多种因素，比如遗传、肥胖、自身免疫力缺陷等有关的内分泌代谢病。
但是爱吃甜食，糖吃多了容易导致总热量超标，造成体重增加甚至肥胖，在肥胖患者中，糖尿病的患病率明显增高。经常吃糖容易加重胰岛β细胞功能负担，胰岛β细胞功能下降是糖尿病的患病原因之一。
花生，是糖尿病的“加速器”吗？
花生是生活中很常见的一种坚果类食物，其营养价值高，味道香，烹饪方式比较多，但不管哪一种都深受大众欢迎。
不过花生中的油脂含量确实相对较高，根据《中国居民膳食指南》中提出：每周吃花生最好不要超过50克以上，否则也会造成肥胖的情况，加重血管的负担。
所以说到这里很多人也是表示花生是糖尿病的催化剂，摄入过多就会影响血糖水平，但其实对于糖尿病患者来说，只要注重控制好摄入量并不会对健康造成影响，而且而且其中的一些物质还能够补充人体所需，对于身体有着一定的好处。
血糖长期居高不下，对身体有什么影响呢？
1、伤害心脏
心脏冠状动脉主要为身体各个组织和器官供给新鲜血液，当冠状动脉狭窄时，会引起心肌梗死和冠心病。因此高血糖患者至少6个月检查一次心电图，能及时发现心脏问题。
2、诱发糖尿病
血糖值和糖化血红蛋白能衡量身体血糖水平，糖化血红蛋白能反映3个月内的血糖水平。饭后血糖水平比较高，那么糖化血红蛋白水平也会升高，从而引起糖尿病。
3、抵抗力降低
当人体长期处于血糖高的状态下不治疗，葡萄糖不能被很好的利用以及吸收。并且从尿液中大量流失，这时候机体只能通过分解脂肪以及蛋白质提供能量，从而会导致机体免疫力下降。
4、肾脏功能受到损伤
血糖升高，肾脏功能受到损伤，排尿次数增加，排尿量也会增多，这样就会伴随出现异常口渴的情况，大量喝水也难以缓解。
6吃
1、苦瓜
苦瓜中含有的苦瓜素以及苦瓜皂苷，可以促进体内胰岛素的分泌，从而稳定血糖，非常适合老年人，同时夏天吃苦瓜也具有清热解暑的功效。
2、黑木耳
木耳吃起来不仅细滑口感好，其含有的甘露聚糖，、耳多糖以且大量膳食纤维可以在一定程度上修复身体内受损的胰岛素细胞。当胰岛素细胞修复了，那么胰岛素的含量自然而然地增加了。
3、山药
山药里面含有丰富的黏性蛋白，血糖偏高的人可以在平时适量食用，吃山药可以减慢肠胃吸收糖分的速度，缓解饭后血糖快速升高的问题。
4、苦荞
苦荞中含有的芦丁成分，可以稀释血管中的*素垃圾，降低血液浓度，也有利于控制血糖。
5、西葫芦
西葫芦中含有瓜氨酸、腺嘌呤、天门冬氨酸、葫芦巴碱等物质,且含钠盐很低,具有很好的保健功效,最新研究发现:这种蔬菜还具有促进体内胰岛素分泌的功效,能够调节血糖,有效预防糖尿病。因此,糖友们是适宜食用西葫芦的。
6、银耳
银耳富含膳食纤维，糖尿病患者会起到延缓血糖上升的作用。近年来，研究报道，银耳含有更多的银耳多糖，对胰岛素降血糖活性有影响。
6不吃
1、碳酸饮料
碳酸饮料口感好，味道偏甜，虽然很好喝，但是如果多很容易造成肥胖的情况，也会导致体内摄入糖分超标传影响血糖，建议糖尿病患者不喝。
2、糯米制品
比如常见的粽子，黏性较强，除了会加重肠胃负担之外，也会导致含糖量摄入超标，影响血糖的稳定，诱发并发症的危险。
3、榴莲
榴莲其中富含蛋白质而且脂肪含量也是非常高的，升糖指数约为42，如果大量食用榴莲的话也会影响血糖水平，所以是不建议糖尿病患者食用的。
4、高盐食物
盐分含量相对较多，很容易刺激血管，造成血压升高的情况，也会影响胰岛功能，导致胰岛素分泌异常，诱发糖尿病以及并发症的情况。
5、炸鸡
各种油炸食品其中的脂肪含量过高，经常吃油炸食品，会导致体内胆固醇和甘油三酯升高，特别是炸鸡、炸薯条等，这类食品虽然美味，但不利于身体健康。
6、蜂蜜
每克蜂蜜中碳水化合物以及葡萄糖的含量约为35克，果糖为40克左右，属于高糖食物。葡萄糖和果糖均为单糖，单糖在进入肠道之后，会被直接吸入血液之中，升高血糖水平。所以糖尿病患者要禁食蜂蜜。
结语：对于有关控制体内血糖的小妙招大家还知道哪些，不妨在评论区分享留言。
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