彭洋 https://myyk.familydoctor.com.cn/doctor/347381/身体外在穿着打扮恰当，通常给人一种舒服的感受。而人体内在的干净会使得人更加的健康，有利于寿命的延长。
人过中年以后，要是能够维持人体里面的干净，那么你的身体状况自然而然会更好。而要是到了中年，依然胡吃海喝，不注意身体，甚至是拿命加班挣钱，这会让人体快速的进到高危期。
人一但到中年，人体哪些部位越“干净”越好？
部位一：血管“干净”
“抽烟伤血管，10年难恢复”！
香烟燃烧的时候会造成各种有害物质，出了吸烟者的肺部带来受损，还很有可能会进到循环系统，造成血管薄薄的内皮受到损伤。
长时间过量抽烟，也会造成胆固醇上升，造成动脉粥样硬化，堵塞血管。抽烟还很容易提高高血脂，血液凝结倾向，加速血栓的形成，危害血管健康。
每一天抽烟高于两盒，时间超过10年左右，也会发生血管钙化，血管的弹性降低，更很容易提高血管病损的概率。
清血管方法：
1、胡萝卜素
我们身体所需的胡萝卜素，主要是来自于*色，绿色和红色等水果和蔬菜，例如木瓜，南瓜，西红柿和胡萝卜等。经常吃这几种食物，可以有助于维护血管内皮的完整性，避免斑块和血管疾病，预防我们的心脑血管堵塞。
2、洋葱
这类食物所富含的槲皮酮有着神奇的功效，能够抑止血小板凝聚抵抗血栓的形成，还能防止自由基对动脉血管的伤害。
每天适度吃洋葱，既可以凉拌，同样也可以炒着吃，消化吸收这其中的营养元素，更有利于维持血管顺畅，强健体魄。
3、茄子
这类食物中富含丰富的葫芦巴碱，可以带来非常好的降胆固醇的功效。茄子中富含的胆碱水，苏碱，维生素E等营养元素，加速血液循环，软化血管。
多吃茄子更有利于推动胆固醇的代谢和分解，维持人体内环境的平稳，还有利于血管变得越来越健康。
部位二：肺部“干净”
吸进人体的空气质量的好与坏会直接影响肺部的健康。如果空气受到污染，经常抽烟，厨房油烟，装修空气污染等都是会危害肺部，造成肺脏慢慢变脏。
如果肺部变脏，便会影响到肺部的基本功能，则会引发各种各样的疾病，从而危害生命的健康，因此，在日常生活中一定要留意维持肺部的干净。
润肺方法：
1、雪梨
雪梨是日常生活中常吃的水果，里面富含有苹果酸、柠檬酸，维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。而且雪梨为白色，白色的食物相对于肺部的保养功效特别的强大，雪梨水分多，特性略寒，可以生津止渴，润肺，清热化痰。
把雪梨里面挖空，放进川贝，冰糖，等，上锅蒸制冷却以后再吃，添加蜂蜜可以带来非常好的润肺效果。
2、银耳
食用菌银耳，有“菌中之冠”的美誉。银耳特性更为温和，比雪梨更适宜寒性体质，或是胃肠不好的人，另外还有利于益气清肠。
制成的银耳粥是先将木耳泡发去根剁碎，然后放进米粥，接着开锅煮二十分钟左右，使它处在半融化的黏腻状态即可。
3、百合
百合甘，寒。归心、肺经，有着养阴润肺，清心安神的作用。新鲜的百合干含粘液质，对身体带来润燥清热的效果，这当中富含的维生素C和维生素E可以推动皮肤新陈代谢。
百合富含各种营养物质，例如淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分，为身体带来滋补的效果。
百合可以滋阴润肺，对阴虚燥咳有着十分强大的减轻效果，特别适合抽烟的群体，是使你的肺部保持干干净净。
部位三：肠胃“干净”
《论衡》所述：“欲得延年，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”要想身体健康，关键在于要保持肠胃干净。
人若经常的暴食暴饮，不可避免的会造成肠胃累积*素，垃圾逐渐增多，以至于造成肠胃变脏。
随年纪的提高，消化功能的衰弱，肠胃内肠道益生菌群降低，造成肠胃越来越不干净，身体90%的疾病都是与肠胃不干净有关系。
假如一个人可以保持肠胃干净，身体素质通常都非常好，假如经常便秘会严重影响健康，一天不排便相当于吸三包烟。
润肠方法：
1，酸奶
有一些女生减肥期间会喜欢饮用酸奶，酸奶中富含的营养成分和肠道益生菌群十分多，有利于维持肠胃内的菌群均衡，刺激肠道蠕动，缓解便秘。
酸奶富含的营养物质可以推动食物的消化和吸收，帮助肠胃洗一洗，保持肠胃的干净，可是大家选购酸奶时，一定要挑选低糖的。
2、地瓜
地瓜，被称作肠胃“推粪机”。这类食物中富含大量的膳食纤维素，可以加速肠胃蠕动，缓解便秘，推动消化液的代谢，对加速食物的消化和吸收，十分有帮助。
我们经常吃的地瓜富含的膳食纤维素丰富，可以清除身体内滞留的宿便，将废弃物*素顺利排出身体之外，降低肠胃癌变的风险性，还有利于给肠胃洗一洗，因此每天多吃红薯也有利于保持肠胃的干净。
3、菠菜
菠菜有利于清理肠道内的热*，缓解便秘，让人容光焕发，被称作肠胃热*的清理工，可以给肠胃洗澡。
菠菜富含大量的抗氧化剂，有着抵抗衰老的效果，推动细胞繁殖，激活大脑功能，也有助提高青春活力。
可是菠菜中富含的草酸含量是非常高的，吃以前一定要在沸水里焯一次，降低有害物质的残留。
