治白癜风哪里好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html说真的，大多数人分手，和好你就记住两句话：
假性分手——跟着感觉走
真性分手——想明白再走
千万别生搬硬套别人的和好方法！
我相信你在此之前已经看过林林总总各类和好的文章，搜集了很多方法和技巧，并且你们依葫芦画瓢已经开始有一些尝试，但是效果不佳，甚至起了一些反向作用。
喜欢看答案找答案是好事，可是你却忘了，每段感情都有自己的特殊性，每套方法也都有它专属的适用场景，你不考虑自己的情况适不适合就盲目套用，不失败才怪呢！
所以真心建议大家，你们在行动之前，先好好想一想：
别人的和好方法，真的适合我吗？如果不适合，我又该怎么做？
我知道对于普通人来说，想要追回一场破碎的感情是一件很不容易的事，所以这篇文章，我将从：
什么才是真正的和好
分手后怎么做才能让前任回心转意
如何避免重蹈覆辙
这3个方面，给你一些、、的建议，强烈建议你点赞收藏起来，免得用的时候找不到。
PART01：什么才是真正的和好
和好成功前提之一：深层次矛盾得以解决
大多数在真性分手之后，就着急去和好，采用的方式无非也是死缠烂打、道歉承诺、苦苦哀求、围追堵截这样不健康的和好方式，有时候他们也能挽留成功，但这种挽留很容易有后遗症，也就是和好之后会面临重蹈覆辙。
原因就是表面的和好而没有解决深层次的矛盾，双方依然达不成一致，挽留只是基于当下的情绪，当下的不舍，当下的分离焦虑而已。
和好之后才会发现，问题依然存在，双方依然无法磨合，导致新疾旧病一起涌来。
真正的和好前提条件之一，就会你能忍住当下纠缠的冲动，延迟满足，解决导致你们分手的真正矛盾，然后重拾前缘。
和好成功前提之二：前任意识到你的重要性
得到前任发自内心的认可，让他意识到你对他的重要性和不可替代性，吸引对方对和好持积极自发的态度，只有如此，他才会珍惜你们这段来之不易的感情。
可惜大部分人看不透这一层，分手之后需求感爆棚，去舔着黏着死皮赖脸求对方和好，就算你成功追回了对方，你觉得他是积极主动想要和你和好的吗？
不是，他可能只是因为情感空窗期一时的寂寞、可能只是因为暂时没有遇到更好的、甚至可能只是出于对你的同情和不忍，而这样的和好又能持续多久呢？
所以总结一下，真正的和好，是你们之间的深层次矛盾已经得到了彻底解决，你们构建了良性的沟通模式和相处方式，并且对方也发自内心的意识到了你对他的重要性。
PART02：分手后怎么做才能让前任回心转意
1、和好的根基：树立强大的心态
你们一定要记着：和好的过程就是一场谈判。
这不是你给对方画大饼，承诺未来，或者道歉否定过去就能让前任心甘情愿回到你身边的。
如果你没有一个良好的心态，你会促使你不停的想要去监视对方，掌控对方动向，在对方面前刷存在感。
一哭二闹三上吊
在朋友圈晒自己的颓废
渴望得到对方的心疼和同情
无法回到自己正常的生活
白天浑浑噩噩
晚上辗转反侧
失了灵*
丢了工作
以监视对方、跟踪对方为乐
最后被拉黑、删除
既折磨着自己，还恶心着别人
说真的，这种分手后上演的苦情戏码真的很常见，甚至可以说是高发事件乐，这些人都产生了一种思维误区：
认为追回对方注定就是一件卑微的事情。
对方的突然抽离，打破了你的情感惯性，猛然的失去让你产生了强烈的，伴随而来的，是你曾经拥有的安全感、归属感、认同感、占有欲、控制欲，随着对方的离去而分崩离析，这就非常容易摧毁你的心态。
为了摆脱这种痛苦和焦虑，你会下意识的想要对方回来，而失去理智的死缠烂打就是在这样一种情绪的驱使下做出的。
所以严格意义上来说，这些行为与其说是在，还不如说是。
也正是这种极不稳定的情绪状态，让你们失去了对自己、对对方、对感情的基本认知，别说解决问题了，只会让前任更加反感抵触。
所以你的心态一定要稳，只有心态够稳，你才有智慧去仔细复盘分手的来龙去脉，然后采用正确的方向和策略去挽救这段感情。
有没有什么调节心态的好方法呢？有！
·认知察觉
每当你产生负面情绪想去联系前任的时候，先给自己5秒钟的时间，静静感受自己当下的情绪，察觉到它的存在，然后分析是什么触发事件刺激到了你。自我暗示告诉你自己：这就是分手的感觉，这就是分手的感觉......深呼吸，有意识的调节自己的情绪。
认知是改变的开始，慢慢来，重复这个方法，你就会习得控制情绪的能力。
·找人倾诉
找一个你信赖的亲朋好友，向他表达你的感受和想法，这个人不一定有多专业，只需要足够了解你、体谅你，有同理心，擅长倾听，这就够了。
好的倾诉，往往可以达到既排解负面情绪，也能让你在阐述的过程中理性思考过往问题的效果。
·行动起来
最好的改善情绪的方法就是让自己忙碌起来，转移注意力，努力工作也好、培养兴趣也好、聚会旅游也好，当你的生活充实起来了，你的心情自然会变好。所有的胡思乱想，本质上都是因为太闲了。
2、进行情感复盘，做出针对性提升
复盘你们这段感情，从开始到结束，进行完整的复盘和反思。
就像你们分手的原因，真的是因为不合适、性格不合、因为累吗？如果你们在一起的时间足够长，那么相处时产生问题反而不容易分手。
能造成分手的，永远是在问题之后，没有得到妥善的解决，消磨着彼此的耐心和对未来的期待，对方不信任你可以变得更好。
并且，你还要避免在和好的过程中再犯同样的错误，一旦被对方发觉你身上有以前问题的苗头，必然会下意识的抵触。
同时，针对感情中出现的问题和矛盾，你也要立刻着手针对性的改变和提升。
说白了，人都不是傻子，前任之所以跟你在一起，一定是因为当初你身上具备很强的吸引力，比如性格好、颜值高、能力强等等。
只是在长期相处中，你原本具备吸引力的点在对方视角里慢慢消失，就像：
以前的你光彩照人，现在不修边幅
以前的你温柔体贴，现在又作又闹
以前的你有上进心，现在混吃等死
当你的吸引力越来越弱，就自然失去了爱情中的博弈筹码，供需关系出现失衡，感情问题自然就来了。
所以我们一定要准确找出自己的优劣势，增加让对方认可的吸引力，才会有最大的和好机会。
3、重建信任感
分手的本质说白了就是对方不再信任你们这段感情会有一个好的未来，而和好的过程则是重建信任感的过程。
什么是信任感？是指个体对周围的人、事、物感到安全、可靠、值得信赖的情感体验。
而信任危机又是如何产生的呢？
当你每次都信誓旦旦，给了对方莫大的期待，但最终却没有实现的时候，就是对方逐渐丧失信任感的时候。信任危机不是一次失望就会产生的，而是在一次又一次的期待与落空中逐渐产生并加深的。
你不能强求对方回头，毕竟当初是你让他失去了信心。信任感的丧失是一个过程，同样，重建信任感也需要一个过程，你不可能要求一蹴而就。
如何重建信任感？
——接受对方的质疑
“你不用说了，我不会再相信你说的话！”
“没关系，我会用实际行动来证明！”
你肯定会经常受到对方的质疑，既然你有错，还想要追回对方，那你势必要接受被质疑。
对方对你没有安全感，当然会质疑你，而且你被质疑的时候，情绪要稳定后啊，别前任一说你，你就火冒三丈怪人家不信任你。要知道，现在你在对方眼里是“失信人群”，你这是在建立信任。
——诚恳的承认错误
心理学上有一个特里法则，指的是坦率的承认自己的错误是一个人最大的力量源泉。情侣之间也是如此，诚恳的认错、适度的让步是非常有必要的，不要认为自己做错事情，用其他事情来补偿就可以消除留下的伤痕。没有一个良好的认错态度，对方可能会觉得你并不在乎他。
道歉还可以降低对方对你的防备和抵触心理，每个人的内心都有柔软的一面，只是在受到伤害的时候才会裹上一层坚硬的外壳来保护自己。
就像风力十足的狂风想把人们的外套脱下来，而人们只会下意识紧紧捂住外套，温暖的阳光却让人们自发的脱掉外套一样，指责和质问只会强化一个人的防御机制，诚恳的道歉则会让人卸下防备。
——给予对方安全感
从开始追回对方的那一刻起，哪怕是说好每天一个晚安，你都不要忘记，说好的一起和对方看电影，那就在下班之前做好准备。
下班回去之后你可以和对方分享这一天当中发生的趣事，不要害怕对方嫌弃，要知道只有暧昧期的情侣才会有对彼此的分享欲，你这么做，对方会感到暖心，他和你是有感情基础的，虽然他嘴上不说，但心里会觉得温暖，也会
