葫芦巴

注册

 

发新话题 回复该主题

糖友菜谱清蒸茄盒 [复制链接]

1#

食材:

长茄子、猪肉末g、葱、姜、鲜小红辣椒、玉米淀粉、生抽、料酒、盐、鸡粉、花椒粉、蒜。

做法:

1、葱姜蒜切末,鲜红尖椒切小圈备用;

2、猪肉馅中加入料酒、生抽、盐、花椒粉、姜末,顺一个方向搅拌上劲;

3、最后加入葱末稍稍搅拌即可;

4、茄子斜切成夹刀片;

5、酿入调好的肉馅;

6、全部填好馅后,排在盘中,放入开水蒸锅中;

7、蒸制15分钟;

8、炒锅上火加很少量的油,爆香蒜末和红椒圈,加入蒸茄盒,倒入盘中的汤汁和水,放入少许鸡粉及盐调味即可。

营养点评:

茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。而且茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高。可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。不仅如此,茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙,具有降低胆固醇的功效。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题