很多小仙女，不是在减肥，就是减肥的路上。不过减肥归减肥，东西还是要吃的。毕竟，只有吃饱了，才有力气减肥啊！
当然，这并不事意味着大家就可以吃所欲吃，对于减肥人士来说，选择低卡营养并且味道好的食物，才是懂吃的真谛。只是真的有这样的食物吗？
今天，燃脂专家就给大家安利几种排*养颜还减肥的低卡食物~
萝卜
正所谓冬吃萝卜夏吃姜，萝卜不仅是水分含量较高，而且含有辛辣成分芥子油，能够促进脂类物质的新陈代谢，避免多余脂肪在体内堆积。
虽然萝卜的营养素主要为碳水化合物，但是其热量非常低，比较适合在减肥期间作为主食食用，蒸煮都是不错的选择。
菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。此外，菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，防止大脑老化。
红薯
红薯也是减肥人士的老朋友了。红薯纤维质松软，易消化，低卡低GI值的同时又有超强饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，红薯饭、红薯粥、清蒸红薯简直不要太常见。
木耳
很多人可能不知道，木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质具有很强的吸附力，有助于排出残留在消化系统中内的杂质，起到清肠涤肠的作用。
冬瓜
众所周知，多吃冬瓜能补水。但你可能不知道的是，冬瓜中不仅含有丰富的蛋白质和皂苷B族维生素，冬瓜瓤中还有葫芦巴碱。这玩意儿能干嘛呢？它可以加快人体的新陈代谢速度，抑制体内糖类转化为脂肪，有利于减肥。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量维生素，尤其是维C，每克果肉中所含有的维生素C高达-毫克，但与此同时，热量却是超低。
常食用猕猴桃不仅可以补充水分，达到美容的效果，还有助于减脂瘦身。因为，其中的微酸能促进肠胃蠕动，加快体内代谢，减少脂肪堆积的风险。
木瓜
说起木瓜，大家第一反应可能是能丰胸。但其实这都只是误传而已，崇尚吃啥补啥，以形补形的中国人认为，木瓜形似女性胸部，因而有吃木瓜能丰胸的说法。
木瓜虽然无法丰胸，但却可以帮助大家减肥，木瓜中含有木瓜酵素，不仅能够分解蛋白质和糖类，还可以分解脂肪。想要减肥的仙女，可以把木瓜纳入日常食谱中，尤其是作为两餐之间的加餐，因为木瓜的热量也是非常低，每克的木瓜热量只有30大卡。
山楂
山楂和山药一样，也是药食两用的食物。开胃、消食，恐怕就是大家对于山楂的第一印象了，也难怪山楂还有别名“消食果”。
山楂含有大量粗纤维，能够加快人体肠胃蠕动。山楂的酸性还可以提升胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶进一步促进人体内的脂肪分解。所以吃撑了别担心，来点山楂消消食。但建议最好是食用山楂，而不是各种山楂系零食，因为零食往往为了口感而添加了许多糖分，一不小心反而容易长胖。
花生
花生具有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且其中独有的植酸、植物固有醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性。花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用。
不过，虽然生花生营养较为丰富，但是减肥熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，水煮可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。
以上9种减肥食物，都记住了吗？光记住还不够，最好是纳入自己的日常食谱哦~只要坚持吃下来，养成好习惯，相信你迟早会瘦成一道闪电的！
