当冬天遇上冬瓜,这些好处显而易见但有两 [复制链接]

冬瓜是夏季最常见的一种蔬菜，因其成熟后表面上有一层白粉状的东西，好似冬天结的白霜，故而名为冬瓜，又称白瓜。我们都知道夏天多吃冬瓜对身体比较好，但事实上，冬天更适合吃冬瓜。下面就跟小编一起看看为什么冬瓜适合冬天吃吧。

冬天常吃冬瓜，这些好处显而易见

清热降火

冬季天寒地冻，人们喜欢进食肉类等温热进补的食物，衣服穿得也很厚，加之空气干燥，运动量减少，饮水不足，很容易引起“上火”，出现咽喉肿痛、口干舌燥、风热感冒等症状。而冬瓜性寒，有清热利水的功效，这时候适量吃一些冬瓜，可以起到清心火、泻脾火、止渴、化热的作用。

消脂减肥

冬季大鱼大肉进补，摄入的油脂、热量都比别的季节高，很容易脂肪堆积，造成肥胖。冬瓜热量很低，并且不含脂肪，历来被视为瘦身上品，被称为“减肥瓜”。另外，冬瓜中含有一种可以抑制糖类物质转化为脂肪的成分——丙醇二酸，对防止人体发胖、维持健美身材有很好的作用。此外，冬瓜里含有丰富的葫芦巴碱，这种物质可加速人体新陈代谢，也有助于维持轻盈体态。

预防心血管疾病

冬瓜中的膳食纤维含量极其丰富，每g冬瓜含膳食纤维约0.9g，这些纤维素进入人体之后，在胃里吸水膨胀，不仅能够增强饱腹感，还能延缓胃排空速度，同时还能抑制人体对脂类和胆固醇的吸收，可以预防血液中胆固醇沉积，还可以间接性降血脂，对预防动脉粥样硬化具有积极意义。

降血压

冬瓜含有多种矿物质，包括钾、钠、钙、铁、铜、磷、锌、硒等，其中钾元素的含量显著高于钠盐，加之冬瓜含水量极高，有利尿作用，因此冬瓜是高血压、肾脏病及浮肿病患者的理想食物。

补充水分

冬瓜中的含水量高达96%，位居众菜之冠，被称为“补水之王”。冬季人们往往饮水不足，多吃一些冬瓜，则可以帮助补充身体所需的水分。

润肠通便

冬瓜属于高纤维食物，而所有富含纤维素的东西都可以刺激肠道蠕动，帮助我们促进肠道中的代谢物及有害物质尽快排出体外。有便秘情况的人适量多吃一些冬瓜，可以起到较好的缓解效果。

美容养颜

李时珍曾说“冬瓜令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。”这是因为冬瓜中里含有丰富的维生素C，能够延缓皮肤衰老、改善肤色暗沉等状况。

冬瓜虽然有很多好处，但是只有合理食用才能让我们更加健康，下面两种情况不适合多吃冬瓜。

1、脾胃虚弱、体寒的人

冬瓜是一种寒性蔬菜，有清热泻火的功效，体质虚寒、脾胃虚弱的人不宜多吃，否则会对健康造成不利影响，此类人群建议少吃。

2、月经期不宜吃冬瓜

虽然说吃冬瓜对女性有诸多好处，但是冬瓜性寒，女性经期最好不要吃，否则可能引起或加重痛经、月经不调等症状。

小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必需合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。