导语：所谓减肥是将身体内多余的脂肪减少让体重下降的模式。
适当的减肥可以降低身体的肥胖几率，并且还能够改善各种肥胖并发症的到来，有益于身体健康。
肥胖主要分为单纯性肥胖以及继发性肥胖，单纯性的肥胖没有明确的因素。
而原发性肥胖很可能有多种因素有关，比如运动习惯，饮食习惯以及遗传因素等，在医学领域超过99%的肥胖人群为单纯性肥胖。
肥胖的因素非常的多，比如年龄过大，代谢率下降，运动量少，饮食量多心理不佳，遗传因素等，继发性肥胖是指身体出现某种疾病诱发的肥胖，继发性肥胖，仅占肥胖的1%。
肥胖会给身体带来哪些伤害呢？
1、造成关节磨损
肥胖不仅会伤害身体内脏器官还会影响关节。
随着体重的不断增加，那么下肢关节会承受巨大的负担，长期如此关节会遭受到不断的磨损以及疲劳，从而诱发关节炎症。
2、增加糖尿病风险
身材过度肥胖也是导致糖尿病的重要因素之一，在医学领域80%患有二型糖尿病的人群都会有肥胖症状，此外肥胖时间过久，出现糖尿病的几率就越大。
3、增加患高血压的风险
身材过度肥胖也容易出现高血压年龄，40岁至50岁的肥胖人群当中，高血压的发病几率要比非肥胖人群高出50%。
而中度肥胖的人群出现高血压的几率是正常体重人的5倍，轻度肥胖人群出现高血压的几率为正常体重人群的2倍之多，通过这项数据可以看出减肥是必然的。
4、引起脂肪肝
我们身体的肝脏器官是合成甘油三酯的，地方由于肝脏没有太大的空间来储存甘油三酯，所以往往肥胖人群，甘油三酯合成以及运输存在失衡状态。
肥胖人群身体摄入过多，脂肪酸肝脏也会产生更多甘油三酯，大量甘油三酯在肝脏处积累会诱发脂肪肝。
5、增加心脏负荷
肥胖人群出现心绞痛和猝死的几率要比正常人高出4倍，这直接说明肥胖人群会直接增加自身的心脏负荷容易造成心脏损伤。
一位健康的人心脏就像水泵会不断的收缩以及放松，这样身体的血液循环才会正常，但由于血液中有过多的脂肪，总血量也会增加，所以导致心脏的收缩力增加，增加心脏负荷。
6、增加脑血管疾病
肥胖人群更容易出现高血脂，高血压，高血糖，糖尿病等一系列的心脑血管慢性疾病。
长期血脂异常以及患有糖尿病的肥胖人群，大脑也容易出现异常，因为过度肥胖很容易诱发动脉粥样硬化，严重时会导致血管破裂，甚至出现血栓等一系列的严重疾病。
7、易患癌症
女性过于肥胖，出现子宫内膜癌以及乳腺癌的风险相对于明显提高而男性过于肥胖，出现前列腺癌的风险则会更高，可见肥胖会直接增加身体患癌的风险。
年女性标准体重计算公式：
(身高cm－70)×60﹪=标准体重(kg)
正常体重范围：标准体重波动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：标准体重的30%以上，标准体重的50%以下；
重度肥胖范围：标准体重的50%以上。
腰臀比(WHR)=腰围(cm)/臀围(cm)
腰臀比的正常范围是：男性85cm，女性80cm。如果男性腰臀比在0.9以上，女性腰臀比在0.85以上，则认为肥胖。
如若大家可以将体重保持在正常范围的话，说明自己的体脂率也属正常范围，身体处于健康状态，这时就不需考虑减肥问题。
而若自己属于轻度肥胖人群，这时需要调整自己的饮食习惯，并且加强体育运动锻炼即可。
年女性“标准体重表”公布，对照自查，或许你不胖，无需减肥
在这里已经与大家分享了年女性标准体重对照表，大家可以根据自己的体重进行综合分析，比较也能够了解自己的体重是否处在合理的范围内。
对于每一位女性来说，若发现体重波动在10%则属正常，也无需过度减肥，只要调整饮食并且多加运动。
但是很多人却处于严重超重情况，因为现如今生活水平不断提高，人们总会吃一些高油脂，高脂肪高胆固醇的食物，出现肥胖也是有原因的。
过度肥胖会出现以上这几种危害，希望大家为了身体健康，一定要注重减肥，在这里与大家分享几种春天减肥的蔬菜。
公布“减肥加速器”，爱吃蔬菜的人有福了
生菜
生菜的热量非常的低，大概每克生菜中只有15卡路里，生菜除了热量低，其中的营养价值也很丰富，有各种维生素比如维生素B1，维生素B6，维生素C，维生素E。
此外，生菜中含有抗氧化剂以及丰富的膳食纤维，生菜可以堪称“全能蔬菜”了。
荠菜
荠菜可以帮助体内多余的脂肪更好的去除，从而达到减肥的效果，荠菜的纤维组织非常粗糙且坚硬，其中有丰富的维生素B族。
经常吃荠菜可以消耗大量纤维素，所以会起到减肥以及润肠通便的功效，荠菜也可以起到防治便秘的效果。
菠菜
菠菜的热量非常的低，大概每克菠菜中的卡路里含量为17，菠菜中的植物纤维含量非常的高，可以促进肠胃蠕动，有益于排便，菠菜可以说是一种无脂肪的蔬菜了，可以帮助更好的减肥。
西红柿
西红柿中的热量非常的低，大家可以直接生食非常适合减肥的人群，西红柿中的果胶与膳食纤维非常的丰富，可以给人们带来饱腹感，还能够吸收体内多余的脂肪。
西红柿的味道酸酸甜甜可以刺激胃酸更好的分泌，促进肠胃蠕动，也能够将肠道更好的清洁，起到减肥效果，此外西红柿中的番茄红素和维生素可以帮助女性更好的美容养颜。
黄瓜
黄瓜有多种维生素比如维生素C维生素B以及各种微量矿物，质黄瓜营养丰富，吃起来的口感清脆。
减肥的人群可以多吃黄瓜，黄瓜无需多言，已成人们心中著名的“减肥蔬菜”。
冬瓜
冬瓜的热量很低，大概每克冬瓜中的热量只有9卡路里冬瓜的另一个名字为”减肥瓜“。
冬瓜中有丰富的丙二酸和葫芦巴碱，可以提高身体的基础代谢率，抑制糖分转化脂肪，具有明显的减肥功效。
冬瓜中有丰富的钾元素，可以与体内的钠起到中和作用，具有去水肿利尿的效果，冬瓜剂可增强饱腹感也能燃脂减肥。
