老话常说，九月不减肥，十月徒伤悲。如果不在这个金秋九月减去自己一个夏天养下来的肥肉，那么十月之后想要减肥就真的是难上加难了！其实减肥说难很难，说简单也很简单，只要找对了方法管住嘴巴，就真的能够很容易的就掉秤，对于一些嘴巴一定要经常吃东西的人群来说，不妨可以多吃一些蔬菜，蔬菜作为热量较低的食物，其中也富含着丰富的维生素，对于减肥人群来说最合适不过。
减脂蔬菜排行榜，看看有没有你想吃的
冬瓜：冬瓜作为一种含水量较多的蔬菜，本质的热量十分的低，并且冬瓜还能够利尿清热，冬瓜除了本身热量低外，还有葫芦巴碱等一些活性物质，这些物质能够降低身体内的糖分转化为脂肪，有效促进身体新陈代谢，加快热量消耗脂肪。增强人体饱腹感！
芹菜：每克芹菜中含有的热量仅为13打卡，芹菜对人体也有巨大的帮助，由于其本身的热量非常的低，因此减肥减脂人群可以完全敞开肚子的吃，只要别使用高油高脂的做法，吃再多也是不碍事的。并且芹菜还有很高的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，帮助消化！
番茄：番茄作为减肥王牌水果，口感爽口，既可以被当作水果也可以当成蔬菜。是一种老少皆宜的食物，番茄的热量较低，并且其中水分很足，往往吃两三个就能够增强饱腹感，对于减脂人群来说，番茄作为晚餐时最好的选择。
不过除了严格控制饮食之外，个人的运动也是要重视的，减肥最重要的就是制造热量缺口，只要当天消耗的热量比摄入的热量高，那么必然能够减肥，不过多吃一些减脂王牌的蔬菜也是绝对没有错的。
