刘军连医生 http://pf.39.net/bdfzj/131210/4305593.html很多“阳过”的朋友，认为阳了之后就不会再阳了。其实，在身体恢复期间，如果没有休养好，还是会存在二次感染的；并且不同的病株，同样也可以造成再次感染。
其次，临近春节，届时南来北往返乡回家过春节的人会很多，但是，又面临一个问题，就是南北方的病株是不同的。所以，老于认为目前应该趁着还有时间，最应该做的事情就是抓紧提高自身的抵抗力。
尤其对于中老年朋友来说，无论是体质，还是身体的抵抗力都要明显弱于青年人，所以，除了日常休息，饮食上也要有所调节，只有营养补充到位了，身体的抵抗力才能提高。所以，老于提醒中老年朋友：要多吃“1果2肉3菜”，提高抵抗力，健健康康顺顺利利过大年！
多吃1果一、梨
老于在“阳康”之后，差不多一个多周了，至今还是气短，走两步就气喘吁吁的，并且时不时的还会咳嗽几声。所以，这个时候对于水果来说，吃梨无疑是最佳的选择！
食材：梨
1、首先，把梨洗净后去皮，再对半切两刀，去掉梨核，最后再把果肉切成小块；切好的梨块放入破壁机中加入少许的清水，打成梨浆。
2、碗中放一块大点的纱布，把打好的梨浆倒入碗中，然后油腻感纱布过滤掉残渣。如果家里有榨汁机的，可以直接把梨汁榨出来。
3、把梨汁倒入锅中，大火煮沸后改小火，熬制变色后粘稠后，开始不停的搅拌，防止糊锅，直到梨膏可以挂起了就可以出锅了。
小贴士：挂旗是指把梨汁的水份完全熬制蒸发，这样就会成为非常粘稠的膏体。用木铲捞起一些，顺着木铲往下流淌的膏体会在半空凝固，形成一个倒放的三角形，看起来就像一面小旗子挂在上面似的，这就是挂旗。
熬制好的梨膏，放入可以密封的玻璃瓶中，每天挖一勺放入杯中，用开水冲喝，不仅香甜爽口，对于阳康过后总是咳嗽的朋友来说，极为有益。
多吃2肉一、鸽肉
老话说得好：一鸽顶九鸡。意思是指食用一只鸽子相当于吃了九只鸡的营养价值！其次，在民间也素有吃鸽进补的说法。鸽肉所含的多种维生素、氨基酸是鸡肉的两到三倍，并且鸽子的微量元素含量十分的丰富，尤其是鸽子的营养易于消化吸收，所以，非常适合中老年朋友吃。
食材：乳鸽、虫草花、山药、枸杞、姜、盐
1、首先把虫草花冲洗干净，沥水备用；姜洗净后切片备用；山药去皮后切小块备用；鸽子收拾干净后先放入锅中焯水，大火煮沸后，再焯3分钟，捞出后趁热再把皮上的小毛清理一下，然后再冲洗干净备用。
2、锅中倒入适量的清水，放入姜片和乳鸽，大火煮沸后，改小火再煮30分钟，然后放入山药，此时小火改大火煮10分钟，放入虫草花，再次煮沸后改小火慢炖20分钟即可，出锅前加入少许的盐调味。
二、鱼肉
鱼是比较古老的脊椎动物，鱼肉中更是富含大量蛋白质、卵磷脂、维生素以及多种矿物质元素。对于体弱气虚的朋友来说，常吃鱼肉可以增强体质。但是，这个时间段吃鱼要注意，要避免吃重口味的，例如麻辣、香辣、酸辣等，建议多吃清蒸，或者是红烧，此类烹调方法的鱼。
多吃3菜一、白菜
很多朋友认为绿叶菜营养高，白菜没有营养，这样想可就大错特错了！白菜不仅含有丰富的膳食纤维，能辅助我们稳定肠道菌群，促进消化，白菜还富含大量的维生素C、E以及多种微量元素；其次，白菜含水量丰富，在冬季常吃白菜可以给身体快速的补充水分。
二、海带
很多朋友认为海带不易消化吸收，其实含有的是可溶性纤维素，比蔬菜中的纤维更容易消化吸收；并且每克海带含有4.3克的钾元素，2.2克的钙元素，以及毫克的铁元素，可以说，海带的钙元素是牛奶的20倍，铁元素是菠菜的50倍。
三、冬瓜
老于推荐大家常吃冬瓜，是因为冬瓜富含葫芦巴碱、维生素C、膳食纤维等营养成分，例如每克冬瓜含有18毫克的维生素C，比西红柿还要高；而冬瓜又是膳食纤维素含量极高的食材，常吃又可以辅助我们肠道的蠕动，帮助我们消化吸收食物的营养。
——老于说——
说实话，“阳康”之后才知道，这真的不是感冒，可能别人比较轻，但是老于烧了6天，瘦了8斤多，阳康后十天左右，依然还会气喘吁吁，所以，如果有条件的朋友，切记阳康之后，先调养好身体，先别运动，再注意饮食上的调节，这样身体才能棒棒的，才能让我们健健康康顺顺利利的过大年！
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