这5种减脂美食,不仅好吃,还可以减脂瘦身 [复制链接]

吃，可谓是一个永恒的话题。减肥，也是一个永恒的话题。那么想要减肥，首先就要学会吃，吃什么怎么吃，才既不用挨饿，又能轻轻松松减肥。

想必这也是无数女人的梦想，贪吃还可以不长胖。那么现实中可不可能呢？

可能的。如果你能常吃这5种美食，贪吃不胖什么的都不是梦。

1、冬瓜

冬瓜是极低脂低钠食物，而且还含有葫芦巴碱和丙醇二酸等有机物，可以加速新陈代谢，后者还可以抑制糖转化为脂肪，并把体内多余的脂肪消耗掉。

此外，冬瓜还具有很好的利水消肿的作用，可以防止“虚胖”，如果眼睑经常容易水肿的也可以多吃一些冬瓜。

2、西兰花

西兰花是我们生活中非常常见的一种食物，但是很少有人知道它可以减肥。西兰花含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于排便，而且容易产生饱腹感。

此外，被誉为“蔬菜皇冠”的西兰花热量也是非常的低。而且营养丰富，富含维生素、胡萝卜素等。

3、绿茶

饭后喝一杯绿茶，既可以养生，又有助于搜油刮脂。研究发现，绿茶中所含有的茶皂素能有效抑制脂肪酶的活性，使脂肪酸无法被水解而被人体所吸收。

因此，绿茶可以达到加速脂肪消耗，健康减肥的效果。但一般睡觉前不宜喝茶，因为茶中含有咖啡因，有兴奋作用，会导致人容易失眠。

4、香菇

香菇鲜嫩、美味可口，营养更是不用多说。重要的是香菇还可以消食、去脂、降压。香菇中含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助排便，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

此外，香菇中还含有一种特殊的香菇嘌呤等核酸物质，能够有效促进胆固醇的分解。

5、芹菜

芹菜可谓是减肥的利器。芹菜本身含有的热量极低，几乎不含脂肪，可以说是“负卡路里”的食物，因为人在咀嚼消化芹菜的过程中消耗的热量比芹菜本身提供的热量还要高。

而且，芹菜中含有丰富的纤维，还能促进肠胃蠕动和有助于排便哦。

以上这几种食物，都是我们生活中非常常见的，相信每个人也都吃过。更难得的是还有很好的减肥效果，当然前提是你能长期坚持食用，如果再配合运动，自然就能事半功倍了。