女人真是坚强的动物，不但要肩负生儿育女的任务，还得面对每个月来了也烦、不来更烦的大姨妈。研究显示，约75%的未成年女性和25%~50%的成年女性会在经期遭遇疼痛与不适，有的甚至痛得死去活来。痛经多是因为月经来潮时，前列腺素的分泌增加，刺激子宫平滑肌收缩；或是因子宫内膜大块脱落时，堵塞住子宫颈口，造成子宫强力收缩所造成的。特殊时期来了，应该怎么呵护才能让自己舒服一些呢？
1、热敷
痛经特别严重的人，在经期会觉得整个人都暖和不起来，尤其是小腹部位，会出现冷痛的感觉，这种情况会导致经血凝固成血块，从而导致经血受阻，不易排出体外，这是导致痛经的常见原因。一般来说，待血块排出体外后，痛经的症状就会缓解。针对这一情况，建议热敷小腹，可以加速腹部的血液循环，减少血块的形成，从而减轻痛经的症状。
2、练习瑜伽操：
屈膝俯卧式
功效：有效舒缓神经及身体疼痛，纠正子宫后倾，尤其适合在轻中度痛经时练习。
体式：跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽量前伸，同时上半身向前俯卧，是胸部贴近膝盖，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。动作保持15~30分钟。
3、注意保暖：
保持身体的温暖加速血液的循环，多喝热水在腹部放置热水瓶，这种方法有着最快的效果，还可以进行指压法，脚底的有一穴位与盆骨的气路相连，在左右脚此节点按压数次就会有所功效。
痛经时，可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三吋处。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四吋处。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可。
平时一定要做好小肚子的保暖工作，可以经常用手揉搓腹部，或者使用热水袋敷的方式来给小肚子保温，加速血液流动，也要注意天冷及时加衣，还有，脚部保暖也十分的重要，因为寒从脚起嘛。
4、中医疗法：
痛经中医治疗偏方有温经散寒汤。该偏方可以温经化瘀，散寒止痛。患者可以准备十克当归和川芎，十二克赤芍和白术，二十克紫石英和十二克五灵脂，十克金玲子和六克葫芦巴，十克延胡索和十二克制香附，六克小茴香和艾叶。月经期间腹痛发作的时候，每天可以服用1剂，早晚1次。
当归赤芍治疗痛经，该偏方可以清热消肿，行瘀止痛。需要准备十克当归和十二克川芎，十二克赤芍和大生地，三十克红藤和二十克败酱草，十克金铃子和十二克炒五灵脂，五克炙乳没。药材用水泡半个小时，再煎半个小时。腹痛发作时，早晚服用1次。
饮食疗法：
1、姜枣红糖水
材料：生姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及*褐斑。
2、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以不可以缓解甚至消除疼经之苦，效果极好。
注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
