10种钻石级燃脂食材,从春季吃到夏季 [复制链接]

10种“钻石级”燃脂食材，从春季吃到夏季，体重慢慢降，要收好了。

俗话说：“节后不减肥，夏天徒伤悲”。经过了一整个冬季，不少人出现了“过节肥”，体重不觉间猛增，而此时寒冬已过，春季开始，是时候减肥了，和煦的春季和炎热的夏天，是瘦身塑体的最佳时期，好身材是练出来的，也是吃出来的。因此，从春季到夏季除了制定合理化的运动锻炼计划，一日三餐的菜谱也要做些改变，刮油脂，减肥瘦身的食材可要多出现在餐桌上了。

生活中食物繁多，所含的营养成分和热量也不尽相同，特别是瓜果蔬菜类食材，在春夏两季有很多应季菜，不仅价格便宜，并且经常吃可以提供各种维生素和营养物质，也是帮助刮掉身体油脂，减肥瘦身的好帮手，下面就给大家推荐10种春季到夏季我们可以经常食用的“钻石级燃脂”食材，越吃脂肪越吃越少，吃出好身材，有计划的朋友收藏好吧。

1，胡萝卜

大多数人易胖，是因为代谢能力差，循环功能不佳，使大量脂肪，水分堆积在体内，而胡萝卜含各种维生素和营养物质，每天把胡萝卜做成汁喝一点，阻断这种恶性循环，提高新陈代谢的速度及质量，自然地降低体重。

2，韭菜

韭菜，鲜嫩爽口，且味道喜人，同时它也含有丰富的矿物质和维生素等多种营养物质，还含有大量的纤维素，能加强胃肠蠕动，提高排出肠道中的过剩营养及剩余脂肪的速度，因此，韭菜也被称为“洗肠草”。

3，冬瓜

冬瓜是脂肪的克星，它自身不含脂肪，却含有一种叫“丙醇二酸”的成分，能够有效防止体内脂肪堆积，并且冬瓜含有的“葫芦巴碱”也抑制体内糖类转化为脂肪，吃时冬瓜水分多多，饱腹强，很适合健身人群食用。

4，*瓜

*瓜清脆可口，含糖量低，蕴含的纤维素丰富，在降低糖分摄取的同时还能够占据一部分胃的空间，降低糖的摄入量，并且*瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的营养素，也抑制了体内的糖类转变成脂肪，可谓是多方面，为人们提供减肥便利。

5，绿豆芽

《本草纲目》记载：“诸豆生芽，皆腥韧不堪，惟此豆之芽”。绿豆所生的绿豆芽所含的热量很低，每克绿豆芽仅有8卡路里热量，而其所含的丰富纤维素却可促进肠道蠕动，是令所有减肥中的人双眼放光的一种食材。

6，香菇

香菇，一种肉质肥厚细嫩，味道鲜美，香气独特的菌类食物，它也属于高纤维低热量的食物，香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇分解，有效防止肥胖，因此香菇这种做出来口感如肉的素菜，很受人喜爱。

7，黑木耳

黑木耳这种看上去软踏踏，吃进嘴滑溜溜的食物，却是是一种高纤维，低脂肪，矿物质多的菌类食物，它还含有一种多糖物质，降胆固醇，平时减肥人群可以多在菜谱中添加食用。

8，玉米

玉米香甜脆嫩，无论煮着吃，榨汁做菜都有一种特有的味道，但有人说玉米的淀粉含量较多，是高分子碳水化合物，其实不然，因为玉米里面虽含有很多的淀粉，但这些淀粉是膳食纤维，吃上一点饱腹感就会很强，适量的摄入，运动时还利于体内脂肪的消耗。

9，茄子

茄子，为常见蔬菜，其含有多种维生素，还含有较多的维生素P，维生素C和皂草甙，可降低胆固醇，平时，我们吃茄子，最好不要添加大量油脂，茄子易吸油，最好清蒸，然后凉拌的方式食用，这样吃更加健康，刮油效果也明显。

10，苹果

苹果这种水果，平时除了直接吃，也可以切块做成苹果水喝，对健身人群有益，因为苹果中含有果胶质，这是种可溶性纤维质，有助于降低体内胆固醇含量，且它富含粗纤维，可大量吸收水分，减慢人体对糖的吸收，也促体内的多余脂肪消耗掉，所以说，多吃苹果就对了。

这10种食材，都是“钻石级燃脂”食材，但平时烹饪中也要注意食用方法，不宜重油，重火，长时间烹饪，以防增加油脂摄入及营养成分流失，可多采用轻油炒，凉拌，水煮，榨汁方式食用，让脂肪和碳水化合物控制在合理范围，满足身体需要，吃出健康好身材。