减肥并不是一件容易的事，每个减肥的人无不都有一段辛酸的减肥史。而减肥之所以那么难，主要还是因为没有找到适合自己的方法，虽然有的人找到了，但难以坚持下去，最后也半途而废了。
以下10种生活中常见的食物，不仅可以刮油去脂，还是我们都吃过的，但是却很少有人知道。尤其是最后一种。
1、洋葱
洋葱有降血糖的作用，能抑制糖的吸收，自然也就能控制热量了。而且洋葱本身热量很低，一颗洋葱的热量才35大卡左右，几乎没有脂肪。此外，洋葱还有助于促进消化，即使调味品，也是减肥的高手哦。
2、玉米
玉米属于是粗粮，热量相对于大米、面粉而言要低，关键是粗粮含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于排便。
3、韭菜
都知道韭菜能壮阳，但是它还有减肥的功效哦。韭菜的纤维含量完全不用多说，而且他本身的热量非常的低。大概只有大米的五分之一。
4、蘑菇
蘑菇不仅味道鲜美，还可以刮油去脂。香菇中含有的纤维素还能促进肠胃蠕动，帮助排便，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。此外，香菇中还含有一种特殊的香菇嘌呤等核酸物质，能够有效促进胆固醇的分解。
5、冬瓜
冬瓜属于是低钠低脂食物，冬瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸等有机物，可以加速新陈代谢，后者还可以抑制糖转化为脂肪，并把体内多余的脂肪消耗掉。
6、海带
海带含有的钠和钾比较丰富，能够利水，消除水肿。此外，海带还可以清除胆固醇，抑制脂肪吸收和堆积。
7、苹果
苹果的减肥功效自然也不用多说了，很多人用苹果代餐减肥，也的确有减肥的功效，苹果可以降脂。具有很好的辅助减肥作用。
8、地瓜
地瓜也就是我们通常所说的红薯，属于是粗粮，其中富含膳食纤维，而且具有很好的饱腹感。尤其是烤地瓜，不仅味道好，还可以减肥。
9、豆腐
豆腐额主要成分是蛋白质，它本身所含脂肪含量更是极低。豆腐有很好的吸油作用。
10、芹菜
芹菜是唯一一道可以被称作是“负热量”的食物。吃芹菜所消耗的热量甚至比芹菜本身所能提供的热量还要高。而且芹菜的纤维含量也是非常的丰富。
以上10种食物，相信我们每一种都吃过，但是你知道他们有刮油去脂减肥的效果吗？好好利用吧。
