母乳宝宝最好的食物，它满足了宝宝所有的营养需求，提供了抗体，帮助抵御感染，防止过敏、哮喘和变胖。母乳喂养还可以帮助母亲更快地减轻怀孕后的体重，并在以后的生活中预防乳腺癌或卵巢癌。
但一些女性的乳汁供应也存在不足，最常见的原因是食物和液体的摄入不足，疲劳、高压力、给婴儿喂食太少，或者只在短时间内进食。
以下是克服这些问题的6个有效方法：
1.吃健康的抗炎饮食，大约每天卡路里。
2.喝大量的水，如果你脱水，身体就很难生产乳汁。
3.尽可能多地恢复夜间睡眠，在宝宝睡觉的时候小睡一会儿。
4.定期练习诸如呼吸之类的健康减压技巧。
5.向家人和朋友寻求家务帮助。
6.经常用母乳喂养，因为你的宝宝越经常吸奶，你就会产生更多的乳汁。哺乳期顾问可以教你最好的技巧和姿势。
一些自然健康专家推荐草药，比如葫芦巴和野生芦笋，来增加母乳的产量。虽然这些药物有丰富的使用历史，但对它们的安全性和有效性只有很少的人研究。想要一个对你有好处的传统疗法吗？每天尝试一碗燕麦片。
