文
三水
冬季是一个寒冷的季节，在冬季身体也会主动的储存脂肪，为身体提供能量，所以在冬季的时候，很容易长胖，并且不容易减肥。而减肥瘦身一直是女人最想要目标。在冬季这个时期，减肥用对方法，其实并不难。不过，减肥时，过度的节食，和短时间过量的运动都是不可取的做法，减肥时要谨记坚持适当的运动，避免吃得过多，也要和足够的水，促进身体的代谢和运转，还可帮助身体消耗多余的脂肪，合理的安排三餐，也可以在饭后走一走，保持早睡早起。除此之外，冬季减肥，多吃这几样蔬菜，有助于清肠刮脂。
1、*瓜
*瓜中含有丰富的维生素和丙醇二酸，以及糖类等营养成分。*瓜中的丙醇二酸能抑制食物中的碳水化合物在身体中转化为脂肪等物质，防止肥胖的发生，。*瓜中的细纤维能促进身体的代谢，*瓜中的*瓜酸能将身体中代谢物排出体外，有清肠挂脂的作用。当身体的代谢加快后，也有助于减肥。所以，冬季减肥，多吃*瓜，有助于清肠刮脂。
2、冬瓜
冬瓜中含有大量的膳食纤维和维生素以及葫芦巴碱，丙醇二酸等营养成分。冬瓜盅的丙醇二酸和葫芦巴碱等物质能抑制身体中的物质转为成为脂肪，预防身体中的脂肪含量过高，起到减肥的作用。冬瓜中的膳食纤维等营养成分，能促进胃的蠕动力，促进胃将食物代谢出体外，有助于清肠刮脂。冬季减肥，可以多吃冬瓜，有助于清肠刮脂，也有助于日常的养生。
3、包心菜
包心菜中含有丰富的维生素和叶酸以及钾等营养成分。包心菜中的维生素能提高身体的免疫力，预防感冒等现象。包心菜中还含有抗氧化成分，能抑制细胞的衰老。包心菜中还含有丰富的微量元素，能为身体制造可以刺激激素的物质，促进身体的代谢，从而起到清肠刮脂的作用。冬季减肥，可以多吃一些包心菜，也有助于日常的养生。
4、豆芽菜
豆芽菜中含有丰富的维生素，蛋白质，脂肪等营养物质。豆芽菜中还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃的蠕动力，提高身体的代谢。豆芽中的热量也很低，经常吃豆芽对减肥也有很大的帮助。豆芽中的蛋白质不仅能为身体补充能量，还能提高身体的抵抗力。冬季减肥，多吃豆芽菜，有助于清肠刮脂，有利于日常的养生。
冬季减肥，多吃*瓜，冬瓜，包心菜，豆芽菜这几样蔬菜，有助于清肠刮脂。还能促进胃的蠕动，为胃减轻负担，也有助于日常的养生。想要减肥，就要注意避免经常吃一些油腻的食物，除此之外，也要坚持运动，经常参加一些体育锻炼，加快身体的代谢，消耗身体中的油脂，也有助于日常的养生。