你知道秋季该如何提高免疫力吗？
你知道秋季该如何提高免疫力吗？ 微微健康
发布：2014-10-15 02:30:00
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摘要： 秋季是一个养生的好时机，秋季也容易发生多种疾病，所以提高免疫力很重要。那么，你知道秋季吃什么能提高免疫力吗？下面就让小编来给大家盘点几种能提高免疫力的食物吧。
秋季是一个养生的好时机，秋季也容易发生多种疾病，所以提高免疫力很重要。那么，你知道秋季吃什么能提高免疫力吗？下面就让小编来给大家盘点几种能提高免疫力的食物吧。1、菌菇类食物其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。2、*、绿色蔬菜纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。3、 红酒红酒同开心果一样，只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现，每天两杯红酒，与杜松子酒或者不含酒精红酒相比，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类，强大的抗氧化剂，以及酒精可能是其中的原因所在。额外惊喜：参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯。4、 味噌味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3 因此使用起来要谨慎。三个用法：在色拉酱，卤肉汁中加入一茶匙来替代食盐。外出就餐吃寿司时，可以先来碗味噌汤。在大型超市或者特色食品店中可以买到它。5、红枣适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的人。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是 天然的维生素丸 ，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。以上是一些可以提高免疫力的食物，夏秋换季早晚温差很大，如果不注意提高免疫力，很容易被疾病盯上哦。相关文章推荐：免疫力低下吃药好吗？