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阿兔
高血压是因为人体血压持续过高，并且没有明显下降的现象。高血压是一种以动脉压升高为特征，并伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性和器质性发生衰弱的情况。发生高血压的原因很多，可分为遗传和环境两个方面。高血压症状因人而异，可能会出现头晕、呕吐、心悸等情况，要及时对血压水平进行缓解，避免出现诸多并发症。血压升高后，晚饭时可以通过吃4样绿色食物，降低血压水平，也要戒掉1件事，让血压更稳定，利于人们养生。
4样绿色蔬菜：
1、芹菜：芹菜是一种富含纤维素的蔬菜，其中含有大量铁元素，可以改善人体的贫血现象，有助于养血。内部的酸性物质对血压有一定的降低作用，烟碱及山梗茶碱对使血压升高，这些酸性物质可以缓解血压水平的升高。
2、冬瓜：冬瓜中的钠元素含量很低，不会引起血压升高、身体浮肿的情况。同时，冬瓜含有丙醇二酸、葫芦巴碱，可以抑制体内的糖类转化为脂肪，减少体内的脂肪堆积，清理血管，使血压舒张更加平稳。
3、白菜：白菜是再普通不过的蔬菜，他内含较多的维生素C，经常食用会增加血管弹性，减少血液流动的压力，有利于人体血压的降低。同时其中的有效成分还能降低人体胆固醇水平，可有效预防心血管及高血压等症状。
4、韭菜：韭菜中含有挥发油及含硫化合物，这些物质进入人体可以扩张血管，促进血液循环，降低血脂，舒缓血管压力，可以有效预防血压升高的情况。同时韭菜中的食用纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，减少腹胀。
戒掉1件事：
避免熬夜：高血压一般是由于人体血管内压力过高引起头晕、呕吐、心悸的情况。熬夜会加速心血、肝血的消耗，使身体血液流动加快，以至于压力升高。并且熬夜会使人体过度疲劳，内分泌失调等，睡眠不足会使心理压力过大，情绪不稳定，引起血压升高，所以患有高血压的人一定要避免熬夜，注意休息。
高血压的人群要积极缓解、改善血压水平，以防止心脏、肾脏等脏器受到损伤。血压升高后，可以在晚饭时吃4样绿色蔬菜来缓解血压水平，避免熬夜，使身体过度劳累，引起血管内压力过高，出现头晕、呕吐等表现。同时高血压人群要适量运动，不可剧烈运动，是血压忽高忽低，影响身体健康。