说起体重，许多人都会想起节食、锻炼、良好的生活方式、做一些节食的方法。但是，我想跟你说一个关于体重减轻的小技巧。
瘦身是一种金字塔，底层是心态，中层是饮食，上层是体育，如果没有扎实的基本功，那么，就没有更高的层次了。
不管是吃什么，锻炼，甚至是生活方式，都是小细节，很多人做了这样的事情，结果就是不能瘦下来，就是吃错了东西。
在这个过程中，要看个人的情况，适当的调整一下自己的饮食，可以达到事半功倍的效果。
在你的体重减轻过程中，纠正五大不良嗜好，使你的身材达到事半功倍的效果
01、三餐不合理
因为工作太忙，不少人不定时进食，这是家常便饭，可是如果长期空着肚子，在进食之前，就会出现极度的饥饿感，所以在用餐的过程中，他们会下意识地大快朵颐，进食高卡路里。
如果饮食不合理，就会破坏人体的新陈代谢，导致体内的新陈代谢会慢慢下降，从而导致脂肪燃烧的功能下降，从而导致体重增加。
02、不喝任何东西
你要是不爱喝酒，很有可能会变成一个肥胖的人。长时间的缺乏，会导致体内的养分供应下降，导致机体的代谢变得迟缓，同时体内的水分也会减少，从而导致出现假性饥饿和食欲过强的情况。
如果你没有足够的水分，那么你的体力就会慢慢的下降，你的卡路里会变得更多，你的体重会变得更重，你需要更多的水分。
03、久坐
许多上班族都是在下班后开着车，乘地铁，一坐就是一天，一到家就是一屁股瘫在床上，一天的锻炼时间都是零。你要减肥真是痴心妄想。
长时间的不锻炼，不仅会影响到人体的能量，还会让人体的血液流通受阻，从而让下半身的肌肉变得更加的肥胖。
04、晚餐吃的过多
因为工作的关系，大多数人都会草草地吃完早饭，只有晚饭才能吃得饱饱的，工作一天下来，大家都会在不经意间吃到高卡路里的东西。
晚饭吃得过多，不仅会消耗更多的卡路里，还会让你失眠，失眠，失眠，从而加重你的肥肉，因此，晚饭最好别吃得过多。
05、别熬夜
人的身体有80%都是因为熬夜，所以他们更容易在夜晚吃饭，每多睡一个钟头，就会多一次夜宵。
熬夜会引起失眠，第二天的时候，身体的新陈代谢会下降，胃口也会变得很大，也会变得很少锻炼。
在减肥的时候，我想要纠正上述的坏毛病，调整好自己的生活方式，多食用有助于脂肪燃烧的食品，这样才能让你的体重逐渐减轻。
夏天气温上升，出汗多，把身体里的毒素和废物都给排出去，因此夏天被称作是“瘦身黄金时期”。
夏天是减肥的黄金时间，6种食品任意食用，减肥的功效或许会更好。
1,谷粒
玉米是一种很普通的粗饲料，味道鲜美，而且很廉价，是一种很好的瘦身食品。玉米富含富含的膳食纤维和高饱和度，富含钾和镁，可以中和人体的钠，防止浮肿，促进脂肪的消耗。
玉米可以用来替代大米和面粉，最主要的一个因素就是它的使用非常的方便，在一些商店里都可以找到，而且制作起来很容易，只要把它烧开就行了。
2,山葵
魔芋是一种大家都熟悉的美食，g的黄金含有7卡路里，让你不会发福。
魔芋是一种富含膳食纤维的食物，它没有卡路里，但会吸收水分，会让人产生饱腹感，从而加快体内的油脂消耗。
富含富含的食物，对大便有帮助，尤其是对于便秘的朋友，可以用来替代一些主要的食物，当你想要少食的话，可以多喝g的魔芋，虽然只需要50多卡路里，但是也能增加你的食欲。
3,金针菇
白耳素来享有“平民燕窝”之美称，是减肥美容人士的理想之选。银耳富含丰富的胶质，可以帮助肠胃蠕动，清除肠内的废物，同时也可以起到美容的作用。
这是一种很不错的零食，一小片就能做一大碗的稀饭，热量很少，吃起来也很有食欲。
另外，还有一种叫做木耳的功效，比如在便秘的时候，可以多喝一些清水，这样有助于促进大便，如果想要瘦身的人，可以把银耳和黑木耳拿出来。
4,西芹
我们最熟知的减肥蔬菜就是芹菜，它通常被称为“低热量食品”。西葫芦含有低卡路里、高营养、高水分、高饱胀性，是一种很好的瘦身食品。
西芹还富含B类维他命B，可以促进人体的脂肪代谢，促进体内脂肪的分泌，使芹菜的香气更加浓郁，而且可以让人精神振奋，每天饮用一份西兰花果汁，可以降低油脂含量。
5,香甜
作为“脂肪杀手”，苦瓜凉凉可口，尤其推荐大家在瘦身时食用。苦瓜含有较少的卡路里，富含钾，有助于中和食品中的钠。
有的人会有浮肿的症状，可以通过食用苦瓜来缓解浮肿，同时可以抑制体内的油脂。
由于是夏天，多食用一些可以起到良好的保健效果。
6,西瓜
由于它含有很少的卡路里，所以又被誉为“减肥瓜”。只要多进食，就不必为体重发愁了。
冬瓜中有两种成分，分别是葫芦巴碱和丙醇二酸，具有促进人体的基础新陈代谢、对体内的糖分向油脂的转换具有明显的抑制作用。
冬瓜富含钾，具有中和人体中的钠，具有利尿消肿的功效，可以食用，可以是清炒，也可以是冬瓜羹。