立夏之后意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。有些人不能适应天气的炎热、湿度，导致食欲差、中暑等症状，心情也随之烦躁不安，因此注重日常生活方面的养生保健，显得尤为重要！
1、入夏之后，吃冬瓜：
冬瓜清凉可口，是夏季做家常菜很好的选择。对于糖尿病患者来说，适当搭配对控制病情大有益处。冬瓜清热解毒，利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑，含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓消化吸收过程，与冬瓜中的葫芦巴碱、丙醇二酸能共同促进人体新陈代新，调节糖脂代谢。
2、入夏之后，吃丝瓜：
中医认为丝瓜味甘性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。现代营养专家发现，丝瓜的行气通络、化淤散结之功，对于女性的乳腺增生也可以起到很好的预防作用。
3、入夏之后，吃苦瓜：
盛夏气候炎热，湿热交蒸。而中医里素有“夏吃苦”之说，所以夏吃苦瓜好多很多。苦瓜不但可防暑降温，还能清肝明目、补肾润脾、解热除烦。用青苦瓜泡制或煎汤成凉茶，可清暑怡神，除烦止渴。苦瓜的维生素C的含量为56毫克/克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜，入夏后适当吃些不错。
除了上述的三种瓜，天酷暑炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。夏季气温高，人体丢失的水分多，常喝茶可以及时补充水分。
进入夏季后除了避暑，还要注意祛湿，由于天气、环境因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭。这时候可以选择多一些薏仁，不管是煮粥还是煮饭，都是可以的。
《本草正》中记载，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。薏仁很容易被消化吸收，可以减轻胃肠负担。正常健康人常食薏仁食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌症的几率。
夏季到了，各位朋友你有什么避暑祛湿的小妙招吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。