一、医生讲述:怀孕第一个月胎儿的模样与母体变化
0.2毫米左右的受精卵,在受精后7-11日着床,然后渐渐地长大。在8周末以前,不叫胎儿而叫作胎芽。
三周左右的胎芽,其大小刚能用肉眼看到,长度为0.5~1.0厘米,重量不足1克。从外表上看身体是两等分,头部非常大,占身长的一半。头部直接连着躯体,有长长的尾巴。其形状很像小海马,这时还看不出和其他动物的胎芽有什么区别。胳膊、腿大体上已经有了,但因为太小还看不清楚。
其表面被绒毛组织覆盖着,不久将形成胎盘。脑、脊髓等神经系统和血管等循环系统的原形(形成基础的织)几乎都已出现。心脏从第二周未开始形成,从第三周左右开始搏动。肝脏也从这个时期开始明显发育。眼睛和鼻子的原形还未生成,但嘴和下巴的原形已经能看到。与母体相连的脐带从这个时候开始发育。
这时,母体的子官还看不出变化,和没有怀孕时一样,只有鸡蛋大小。
一般人没有明显的怀孕迹象。不过,有些人也会出现类似感冒的症状,如浑身乏力发热或发冷、慵懒、困倦及难以入眠。
二、护理师建议:怀孕第一个月时生活上要注意什么
初次怀孕的女性,在身体和心理上都会发生变化。因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言,怀孕初期可能会有类似感冒的症状,若胡乱买药吃,不仅不能达到治疗的效果,说不定还会生出畸形儿呢!所以平时在任何情况下,都不要任意服药,最安全的做法是去看医生,找出原因。自觉身体不适时,不要勉强进行剧烈的活动或在此时远游,以免造成意外流产。此外,若非必要,不要随意进行X光照射。
这些生活上的细节,在身体健康、工作正常的情况下,偶然误犯好像无关紧要,但若是孕妇就很可能造成致命伤害,所以必须谨慎行事。
三、营养师建议:怀孕第一个月一日三餐怎样搭配才算合理
怀孕第一个月,虽然孕妇在营养上没有什么特殊要求,但有些孕妇在两周后会出现妊娠呕吐、食欲不振,从而造成营养不足,影响到受精卵的正常发育。
这个月的孕妇营养食谱主要应以开胃为主,少食大鱼大肉等荤腻食品或大补之物,饮食要以清淡可口为佳。
注重食物的质量,多吃易消化、清淡的食品,同时搭配吃些略带酸味并富有营养的水果及小餐,切忌食用有刺激性的食物和精制糖果,不要偏食。
早餐
主食:花卷2个;大米绿豆粥1碗。
孕妇应摄入量:面粉约克;大米50克、绿豆30克。
副食:菠菜炒鸡蛋;肉丝炒榨菜。
孕妇应摄入量:鲜菠菜克、鸡蛋克;新鲜榨菜70克、生肉30克。
餐后水果:香蕉1个。
孕妇应摄入量:约75克。
午餐
主食:米饭2小碗。
孕妇应摄入量:大米约克。
副食:鲜蘑里脊片;鲫鱼炖豆腐。
孕妇应摄入量:新鲜平菇克、猪里脊肉50克;鲫鱼肉克、新鲜大豆腐50克。
晚餐
主食:糖发面饼2个。
孕妇应摄入量:面粉约克。
副食:肉炒三丝。
孕妇应摄入量:绿豆芽克、干豆腐、猪瘦肉各50克、蒜苗40克。
汤羹:萝卜丝肉丸汤。
孕妇应摄入量:生萝卜70克、肥肉和瘦肉共50克。
餐后水果:应季水果。
孕妇应摄入量:约克。
主食的量提供了孕妇一天所需要的主要热量。副食中的肉类含有孕妇一天所需的蛋白质。蔬菜含有丰富的各种维生素、矿物质等。其中鲫鱼还有消除妊娠水肿的作用,具有药补功效。餐后水果不仅可补充各种维生素,还有生津止渴、健脾清肺的作用。
早餐
主食:鸡汤挂面卧鸡蛋。
孕妇应摄入量:挂面克、鸡蛋克、鸡汤毫升。
副食:炝白萝卜条;酱牛肉。
孕妇应摄入量:大白萝卜克、白糖30克;熟牛肉克。
餐后水果:草莓。
孕妇应摄入量:约克。
午餐
主食:米饭2小碗。
孕妇应摄入量:大米约克。
副食:西葫芦海米肉片。
孕妇应摄入量:西葫芦克猪瘦肉75克、水发海米20克。
汤羹:排骨白菜汤。
孕妇应摄入量:排骨克,大白菜40克。
晚餐
主食:牛肉包子6个;玉米面粥1碗。
孕妇应摄入量:面粉克、牛肉馅80克;玉米面克。
副食:海米炝芹菜。
孕妇应摄入量:芹菜克、水发海米20克。
餐后水果:香蕉1个。
孕妇应摄入量:约80克。
全天主食粗粮、细粮搭配,为孕妇提供了足够的热量。牛肉中所含人体必需的氨基酸很丰富,且容易被孕妇消化吸收。大白菜、白萝卜等蔬菜不仅含有各种维生素和矿物质,而且有消毒去火、润肠利尿的作用。排骨中的钙、蛋白质含量丰富常吃对胎儿非常有好处。草莓及香蕉中的维生素A对孕妇贫血的防治极有好处,常吃还有美容的作用。
早餐
主食:方糕2块,
孕妇应摄入量:约克。
副食:鲜牛奶1袋;番茄酱(沙司);火腿肉3大片。
孕妇应摄入量:牛奶约毫升;番茄酱50克;火腿约克。
餐后水果:樱桃。
孕妇应摄入量:克。
午餐
主食:米饭2小碗或小花卷2个。
孕妇应摄入量:大米克或面粉克。
副食:蚝油牛肉;虾仁炒冬瓜。
孕妇应摄入量:牛里脊肉克、油菜50克;鲜虾仁克、冬瓜克。
汤奠:鸡骨架菠菜蛋花汤。
孕妇应摄入量:鸡骨架约克、净菠菜50克、鸡蛋60克。
晚餐
主食:米饭2小碗或小馒头2个。
孕妇应摄入量:大米克或面粉克。
副食:烧茄子;蒜苗炒肉丝。
孕妇应摄入量:茄子克、香菜20克;猪瘦肉75克、蒜苗克。
餐后水果:鸭梨1个。
孕妇应摄入量:约克。
主食提供了孕妇全天所需的主要热量。副食中的牛肉、牛奶、虾仁等具有丰富的蛋白质。蔬菜除含丰富的维生素外,其中茄于含铁丰富,冬瓜含维生素B1、维生素B2、蒜苗含维生素C、维生素A等较多。它们分别有消除孕妇水肿抗感染的作用。樱桃素有“水果之王”的称号,无论是维生素A、B族维生素及各种矿物质的含量都高于苹果、橘子等。梨有清热止咳的作用,常吃对保护孕妇的肺肝有非常重要的作用。
早餐
主食:油盐烧饼1个;二米粥2小碗。
孕妇应摄入量:面粉约克;大米30克、小米50克。
副食:煮鸡蛋1~2个;虾油拌瓜;芹菜炝花生米。
孕妇应摄入量:鸡蛋60~克;虾油5毫升、黄瓜克;焯好的净芹菜克、水煮花生米50克。
餐后水果:桃子1个。
孕妇应摄入量:约克。
午餐
主食:米饭2小碗或小花卷2个。
孕妇应摄入量:大米约克或面粉克。
副食:肉丝妙豇豆;红烧香菇。
孕妇应摄入量:猪瘦肉50克、净豇豆克;净香菇克;猪瘦肉克。
汤羹:粉丝小白菜汤。
孕妇应摄入量:小白菜心克、粉丝20克。
晚餐
主食:单饼4张;豌豆粥1小碗。
孕妇应摄入量:面粉约克;豌豆克。
副食:素炒绿豆芽;素炒马铃薯丝。
孕妇应摄入量:绿豆芽克;去皮马铃薯克(以上菜以单饼卷食)。
餐后水果:葡萄。
孕妇应摄入量:克。
主食提供了孕妇一天的足够热量。其中豇豆不仅含有丰富的蛋白质、维生素C,而且微量元素锌的含量也高于其他蔬菜,对胎儿的大脑发育及孕妇的视力保健都有不可低估的作用。此外,香菇素有“菇中之王”的美称,它所含的8种氨基酸都是人体必需的,更是孕妇及胎儿必不可少的食物。绿豆芽中含维生素A、维生素C、维生素K十分丰富。马铃薯除B族维生素含量较多外,其中微量元素如钾、铁、磷的含量也很高。餐后水果如桃子、葡萄所含的果糖、各种果酸都很高。
早餐
主食:芝麻烧饼2个;枸杞红糖小米粥2小碗。
孕妇应摄入量:面粉约克;枸杞约30克小米75克、红糖40克。
副食:虾皮拌豆腐。
孕妇应摄入量:豆腐克、虾皮30克。
餐后水果:橘子2个。
孕妇应摄入量:约10克。
午餐
主食:红豆米饭2小碗。
孕妇应摄入量:红豆30克、大米克。
副食:红烧鲤鱼;鸡蛋炒番茄。
孕妇应摄入量:鲤鱼克;鸡蛋克、番茄80克。
汤羹:水萝卜羊肉汤。
孕妇应摄入量:水萝卜60克、羊肉克。
晚餐
主食:清素蒸饺15个。
孕妇应摄入量:面粉克、水发木耳克、水发海米30克、绿豆粉丝70克。
餐后水果:猕猴桃1~2个。
孕妇应摄入量:约克。
主食为孕妇提供了全天所需的主要热量,且富有营养。其中小米含丰富的维生素E及各种矿物质素有“代参汤”美誉。红豆有补血、润肠功效。红糖含铁元素丰富亦有补血功效。副食中的鲤鱼向来是孕妇滋补的首选,每克中含能量千焦,且蛋白质、不饱和脂肪酸维生素B2都有较高含量,其他微量元素如钙、磷、钾等含量也相当高。蔬菜中的番茄含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B、维生素,2等营养元素。餐后水果中橘子的维生素C和各种果酸含量丰富。猕猴桃一向被视为“果中珍品”,它所含的丰富的维生素C等营养素能促进胎儿的大脑发育,可平定孕妇的情绪。