洋葱，促进消化，不含脂肪；尤其是紫洋葱，含有花青素，栎皮黄素，抗氧化效果佳，对抗氧自由基，抑菌抗衰老。
玉米，促进排泄；可以作为主食食用，且富含叶黄素与玉米黄质，保护视力，是长寿食物之一。
香菇，保持肠内水分，富含蛋白质、膳食纤维，且含有可以转化成维生素D的麦角甾醇，利于骨骼健康。
冬瓜，防止脂肪堆积；富含丙醇二酸和葫芦巴碱，可以有效抑制糖类及脂肪的转化，利于减肥。
鸡蛋，富含优质蛋白，维生素矿物质，基本属于全营养物质。
豆腐，补钙且不含胆固醇，还是植物中少有的优质蛋白的来源，还含大豆异黄酮等植物雌激素，尤其利于女性健康。