减肥的人都知道，七分吃三分练吃正确的食物，减肥效果才能更加强大。想要通过饮食加速脂肪的燃烧，那么一定要选择热量低，饱腹感强，营养丰富，还能帮助提高基础代谢，加速脂肪燃烧的食物。
哪些食物越吃越“瘦”？
1、魔芋
魔芋每克有7大卡的热量，属于低卡高纤维的食材，膳食纤维含量高达60%，需要轻断食控制热量摄入的时候，吃凉拌魔芋能够增强饱腹感。
因为这样的特点，魔芋一直是很多明星控制身材的必备食物，所以在减肥期间经常吃魔芋能够帮助你越来越瘦，保持完美的身材还能缓解便秘。
2、菌菇
菌菇的热量可能不是食材中最低的，膳食纤维也不是最高的，但却是热量低高纤维的。
每克香菇的热量含有27大卡膳食纤维含量，3.3克每克金针菇含有32大卡膳食纤维含量2.7克。
菌菇类食物口感非常好，而且能够起到调味的作用，所以经常吃菌菇类的食物是非常适合减肥的。
3、鱼虾海鲜
减肥的人都知道想要瘦身效果好，就要多安排富含蛋白质的食物，蛋白质的主要来源就是肉类食物。
在肉类食物中，海鲜是一种不错的选择，每克鱼肉当中含有80~大卡的热量，夏日的热量仅占48大卡，所以可以用虾仁满足自己的口福之欲。
4、瘦牛肉
牛肉能够满足热量低味道好，蛋白质含量丰富的特征，瘦牛肉是少有的，红肉含有丰富的血红蛋白铁，不仅能够帮助补血，还有助给身体运输氧气，保证生物氧化产生热量。
对于贫血经常四肢冰凉的女性而言，瘦牛肉绝对是减肥中肉食的首选，不同部位的牛肉热量相差悬殊，比较推荐的牛肉部位为牛腱子肉，每克含热量大卡。
5、冬瓜
冬瓜属于一种热量低的食物，每克中含有12大卡的热量，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，能够帮助提高新陈代谢，还能抑制糖类转化成脂肪。
冬瓜中含有丰富的钾元素，能够帮助中和体内的钠元素达到利尿去水肿的效果，如果你经常水肿饮食中可以多安排冬瓜，这是非常好的选择，帮助你保持好的身材。
减肥中，晚餐牢记“4个不宜”
1、不宜不吃晚餐
有些人为了保持完美的身材，晚餐一般都是不吃的，但是长期不吃晚餐往往就会导致人处于过度饥饿的状态，此时也会选择暴饮暴食，不知不觉就会摄入过多的热量，所以晚餐一定要吃，可以保证7~8分。
2、晚餐不宜太早或太晚
晚餐如果吃太早，睡前就容易感觉到饥饿，此时也容易伴随着暴饮暴食晚餐，如果吃太晚容易出现失眠，即使能睡着，身体在睡眠状态下依旧在消化食物，同样也会造成睡眠质量变差的情况，基础代谢逐渐降低，那么食欲会越来越旺盛，更容易吃下更多的热量。
3、晚餐不宜吃太饱
减肥的人都知道，要早上吃饱，中午吃饱，晚上吃少，所以，晚餐不宜吃太饱。一般来说，减肥期间的热量安排，是根据基础代谢计算的，其中，晚餐占一天总热量摄入的20-30%最佳，不想计算热量，那就吃到6-7分饱即可。
4、晚餐不宜重口味
重口味午餐，主要指高油、高盐、高糖的晚餐。高油代表高热量，任何食物，只要经过了高油烹饪，热量都至少提高三分之一。所以，晚上一定要以清淡的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于减脂不长肉。