滋润之秋
October
失衡表现也越加明显
大自然中风能主导
随着气温不断降低
风
能
之
秋
失
衡
表
现
√皮肤干燥、暗沉、粗躁、嘴唇脱皮等
√眼睛干涩，眼周易出现皱纹
√失眠、睡眠浅、睡眠模式紊乱
√消化功能变弱，易胃胀气、便秘
√畏寒、怕冷、手脚冰凉
√发质变差、脱发增加
√情绪敏感、多变，易紧张和焦虑
√容易疲惫，精神状态差
√思绪过多，很难集中注意力
√有高血压和腰椎病史的人，该季节发病率极高
根据阿育吠陀的疗愈原则：世间万物都具备能量属性，当它们作用于人体时，会导致人体能量属性的改变，“属于某种属性的事物增加人体中同样属性的能量，反之，相反属性的东西则减少或平衡人体相应的能量属性。”也就是说，某个能量的失衡，可以通过与它对应的面或者元素来进行平衡。
平
衡
风
能
探讨风能的特点
与表现找到平衡
风能过剩的方法
疗
愈
方
法
道夏：Vata
元素构成：空+风
特点：冷、粗糙、干燥、轻盈、精微、不稳定、快速移动
主要功能：
1.呼吸、循环系统、神经系统的传递，以及排泄废物（包括生理期）
2.掌管五官的感受，身上的各种运动，例如：说话、走路等
3.配合点燃消化之火，完成食物的消化与吸收
4.记忆和理解力，都离不开Vata的参与
在人体的分布情况：主要集中在肚脐以下至整个骨盆区域（如肠道，尤其是结肠区域），也遍布全身的神经系统，骨骼系统、呼吸系统，还有我们的皮肤等等
情绪暗示：Vata通过中枢神经的传递带来了更多的交流冲动，其干燥、轻盈、粗糙和过度的移动性会影响我们感受和感知世界的方式。正因为如此，秋天更容易造成焦虑、紧张甚至失眠的状态。
针对Vata风能冷、粗糙、干燥、轻盈、精微、不稳定、快速移动的上述特点，我们要平衡Vata，则需选择与其特点相反的饮食与生活方式。
饮食选择
1.选择微油腻、温热、滋润、糊状、软软的、甜/酸/咸味的食物
2.避免油炸、冰冷、干燥、辛辣/苦/涩味的食物
3.三餐需规律定点进食
4.适宜的油：冷轧芝麻油/杏仁油/酥油
5.适宜的谷物：糙米/小麦/藜麦/玉米（避免小米）
6.适宜的蔬菜：胡萝卜/甜菜根/南瓜/秋葵/西葫芦/青辣椒/茄子/山药/四季豆/扁豆（避免过多豆类和土豆的摄入）
7.适宜的肉类：兔肉/牛肉/乌鸡肉/鱼/虾（避免鸭肉）
8.适宜的香料：姜*/干姜/籽然/阿魏/葫芦巴籽/月桂叶/绿豆蔻等
生活方式
1.建立规律的生活作息，避免熬夜
2.秋季每周1-2次阿育吠陀油疗和草本熏蒸是必须的，可有效排出以内多余的Vata堆积，由内至外深度滋养
3.到专业的阿育吠陀油疗中心，做针对体质的灌肠排*，清洁结肠
4.千万不要做超负荷的过量运动，适合做轻柔舒缓的瑜伽练习、散步等
5.不要沉浸在过大的压力中，学会放松情绪，舒缓压力
6.避免身体受寒，可在每天睡前用温热身体油涂抹脚底
7.每天给自己15分钟以上独处的时光，安安静静地坐一会，平抚思绪，安抚Vata
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