一、阿育吠陀药物及饮食相关
药品
1.Vrihatvatchintamaniras2次/天/饭后
2.Mahayograjguggulu2次/天/饭后
3.Maharasnadiquath4盖水+4盖药2次/天/饭后
4.Mahanarayantail(1瓶盖)+Prandhara(5滴)：这两种草本药油按量混合每间隔2-3个小时轻轻涂抹一次疼痛部位）
饮食及注意事项
生土豆汁（一个土豆榨汁），早上空腹饮用
Haritaki(西青果)：4-6颗、Isabgal（洋车前草壳粉）：10克、Triphala(三果宝粉)：1/2-1勺-----上述3项按量晚饭后1个半小时后，微烫水送服，1次/天
日落前吃晚饭，日落后不吃任何东西
综合谷物饼替代日常主食（参考文章《悦性饮食》）
核桃(1颗)+杏仁（11颗）：少量水分开泡3-4个小时后吃
不吃一切酸的食物（番茄，柠檬，醋，酸的水果），不吃辣椒
不吃寒凉的水果
热敷
把等量的(岩盐+阿加旺+葫芦巴籽)装到一块薄棉布里扎口，铁锅加热后关火把包好香料的布团放在放在铁锅上加温后放在疼痛处热敷。
二、瑜伽理疗方法(3个步骤)
适应症：所有膝盖问题，坚持按要求练习调理可缓解甚至无需手术的前提下完全治愈。如有膝盖手术，术后8-12个月伤口完全愈合后可进行练习。
步骤一：1练习方法：坐立于麻袋抱团或者20-25厘米高的位置，双腿伸直，双脚不要外八或内八，向前放松摆正，双手虎口放置膝盖头上侧大腿肌肉位置，双臂伸直，上半身前倾用力把双腿往地面方向按压(不是向脚的方向)，如果感受到膝盖后侧有拉伸释放感就证明方向对了。2练习频率：每天3次，每次下
步骤二：1练习方法：站立地面，双脚分开，双腿伸直，双手虎口放置膝盖头上方，双臂伸直用力将双膝向后推压，每次推压时双腿始终伸直，如果感受到膝盖后侧有拉伸释放感就证明方向对了。2练习频率：每天3次，每次下。
步骤三：1练习方法：坐立于地面，上身放松，双腿伸直，有意识的将膝盖头上提放松重复进行。2练习频率：每天2次，每次下或10分钟。
视频演示
Radharani