我们都知道，饮食控制是治疗高血压的五驾马车之一。自日常生活中有许多的食物，都对控制高血压很有帮助，不仅能降压，而且很有丰富的降压营养素，对于稳定血压有很大好处，您不妨试试。
1、罗布麻茶
罗布麻茶治疗高血压，由来已久。大汉时期，张骞出使西域三十六国，肩负一项神秘而特殊的任务，就是不惜千辛万苦、爬山涉水、克服重重艰难险阻到西域探求异域长寿不老之药。张骞在探访楼兰古国时，楼兰国王献给汉武帝刘彻皇帝的特殊贡品——以罗布麻研制的长寿不老药丸。汉武帝刘彻服用这来自塞外民族名医研制的奇异长寿药，活到了71岁高龄，成为我国历史上第一位寿命超过70岁的皇帝。
现代医学研究发现：罗布麻茶含有天然槲皮素、芸香苷、强心苷和单宁酸等，单宁酸可能帮助人体降低血压，芸香苷能恢复血管弹性，阻止脂肪在血管中沉淀，疏通、清理血管，从根源降低血压。
煮法：选用野生罗布麻茶10克，放入煮茶器中加入水（凉水）ml，煮10分钟左右后，再加水（温开水）ml煮3分，然后即可饮用，高血压患者每天3杯，6周后血压能下降7个百分点。
2、桑叶
在生活中我们经常性可以看到桑叶，桑叶其实具有很多的药用价值，很多人都知道桑叶有降血糖的作用，可很少有人知道，桑叶也能降低血压，桑叶中含有丰富的y--氨基丁酸、芸香苷、槲皮素等，氨基丁酸，这类物质能改善血液流动，增加血管紧张素转换酶Ⅰ的活性，芸香苷能使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，改善心肌循环。从而降低血压。
吃法：霜桑叶30克，*菊花10克。做法：桑叶、菊花洗净入砂锅，加水适量，文火煎煮，去渣取汁，每日口服2次。
3、芹菜
芹菜中饱含丁基苯酞类物质、芹菜素及多种维生素等，丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，也叫芹菜镇静素，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。芹菜素降低血压是通过钙离子通道阻碍钙离子流入，促进一氧化氮释放和cGMP水平上升，从而起到抗肾上腺素收缩血管，降低血压的作用。
吃法：将芹菜切成一小段一小段的，放入搅拌机里面，搅拌榨成汁，即可饮用。
4、*氏
*芪是一种常见的中药材，具有很好的排*、消肿、利尿等作用，现代医学更表明，*芪中含有大量的微量元素、氨基酸、多糖等物质，具有双向调节血压的作用，*芪轻用则升压，重用则降压。
用法：水蛭0.5-5克，生*芪、丹参、生山楂、稀莶草各30克，地龙、当归、赤芍、川芎各10克，泽泻18克，甘草6克。
5、黎王草
黎王草中所含有的三萜类、碳苷*酮类、叶绿素类等物质，可以有效地改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压，*酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可降低血压，可改善心脑血管疾病。用黎王草嫩叶炒制做的黎王草茶调理三高。
6、荞麦
荞麦含有维生素P和芦丁等有效成分，有实验证明荞麦可以抑制引起血管紧张的酶类物质的合成，从而起到降血压的作用。荞麦中含有钾、蛋白质和芦丁，它的芦丁含量达到了普通食物的10倍以上。芦丁是一种强化毛细血管的营养成分，能够提升血管壁的弹性和韧性，类*酮化合物能提升毛细血管的抵抗力，扩张冠状动脉，从而增强冠状动脉血流量等功效。
7、茄子
茄子是一种常见的蔬菜，颜色多为紫色或紫黑色，属于稀有的紫色食物，茄子中含有一种物质叫皂甙，对降低胆固醇有非常明显的作用，科学实验发现，吃茄子后人体内的胆固醇含量能下降10%。茄子含有的维生素P，能使血管壁保持弹性，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能，防止硬化和破裂。
8、洋葱
我们都知道，洋葱中含有前列腺素A，可以扩张血管、增加冠脉血流量、降低血液黏度，洋葱含有二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，有降血脂和防治动脉硬化的功效，而类*酮和槲皮素，可以使血管正常扩张，保持通畅，进而降低血压。
吃法：洋葱最好是生吃，取一个紫皮洋葱，洗净后切片，每天吃饭时就着饭吃几片，坚持下来可以起到降血压的作用。
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