WINNER
BESTSEASON
即将落下帷幕。回顾我们的，从一开始的“五月不减肥，六月徒伤悲”，一直到七月、八月、九月、十月、十一月，从烈日炎炎到天寒地冻······减肥对我们来说，大概就是3天打鱼，天晒网的艰巨工程。
特别是在现在的寒潮天气下，室外运动太痛苦了，谁不想整天窝在温暖的室内呢？冬季寒冷，人类为了保暖，身体机能会自觉地储藏脂肪能量，寒冷又使人懒得运动，所以在冬季很容易长胖。
但是！研究表明，冬季也是更容易减肥的季节！人体在不同的环境中，体温调节的能量更不相同。夏天天气热，需要降低体温，消耗人体物质最多的是糖；而冬天，人体需要储能，消耗最多的就是脂肪，冬天更容易让老化脂肪再次燃烧。此时不减肥，更待何时！
快到了，春节还会远吗？我相信没有人能逃得过“每逢佳节胖三斤”的魔咒！为了过年回家能够没有任何心理负担地大快朵颐，冬季减肥，从现在开始行动起来也不晚！
在冬季培养运动习惯不容易，所以我们从改善饮食习惯入手。小编为大家整理了以下几种食材，帮助你健康地吃掉体内的脂肪！吃了会瘦！一起GET吧！
冬
瓜
·WINNER
冬瓜中不含脂肪，热量极低，并且含钠量也极低，有利尿排湿的功效。而且冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止糖类转化为脂肪，都是可以帮助将体内多余脂肪消耗掉的。此外，冬瓜中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进*素排出体外。
冬瓜有多种烹饪方法，冬瓜汤的减肥效果最好。因为冬瓜汤相对而言，没有很多的食材和调味品，减少了热量的摄入。来一碗热乎乎的冬瓜汤，温暖一下这个寒冷的冬天吧。
·WINNER
土
豆
·WINNER
土豆中脂肪的含量是极低的，只有0.1%的脂肪，是所有充饥食物中，脂肪含量最低的。土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，且比大米有更多的膳食纤维，消化吸收比较慢，在整个肠道中慢慢运转，增加饱腹感的同时，还能帮助带走一些油脂和垃圾。
很多人都误认为土豆是让人发胖的食物，比如薯条、薯饼等，在烹制过程中吸入大量的油，变成了高热量的食物。事实上，土豆可以减肥，关键在于怎么吃。只要吃法正确，比如蒸土豆、土豆泥或者低油烤土豆，完全不会让人发胖的。
·WINNER
鱼
肉
·WINNER
鱼肉的脂肪含量非常低，摄入人体后一般不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且鱼肉中的蛋白质、矿物质、维生素含量比较丰富，可以为减肥人群提供丰富的微量元素。而且，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群，改善饮食习惯，用鱼类来代替其他肉类，能较好地控制肥胖。
鱼肉中含有多种健康脂肪，是低碳水高蛋白的食物，龙利鱼、三文鱼等都是非常好的减肥主食。
·WINNER
西
兰
花
·WINNER
西兰花是一种热量很低的蔬菜，g西兰花中热量只有36卡路里。并且西兰花中带有丰富的维他命和甲基纤维素等营养元素，甲基纤维素有利于推动消化肠道蠕动，推动肠胃内的废弃物排出来。其高纤维能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，有效控制糖尿病的病情，也非常有利于减肥。
·WINNER
口
蘑
·WINNER
口蘑属于低脂肪低热量食品，它含有大量的膳食纤维，具有防止便秘、促进排*、预防糖尿病及大肠癌的作用。
口蘑虽然本身热量低，但如果是油炸、糖醋等方式烹饪的蘑菇，热量就非常高了，尤其是制作成零食的蘑菇干，多用油炸膨化食品的加工方法制成，其不仅热量高，而且口感干脆，很容易让人多吃。减肥期间要避免使用这种蘑菇，多吃一些清淡口味做法的鲜蘑菇为宜。
·WINNER
WINTER
收下这份冬季减肥食物指南，只要你跟着吃，保证你能在过年之前瘦下来！年关将至，回家吃年夜饭的你，将会成为全桌身材保持最好的那一个！对于冬季减肥，你还不心动吗？
（以上所有图片均来自于网络，侵删。）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇