相信“吃不胖”
是很多小伙伴的梦想
今天袁丹老师就给大家推荐
8种吃不胖的食物
连搭配都帮你想好了
赶紧码起来吧
*瓜：清肠瘦身
*瓜的减肥作用几乎是众所周知的。*瓜中含有丰富的纤维素、果胶、生物活性酶和维生素。促进人体排除体内垃圾的同时还可以降低胆固醇。另外，*瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪。
推荐搭配：*瓜拌木耳
清香可口的*瓜搭配富含多种矿物质和维生素的木耳，促进机体代谢的同时，还有助于排*减肥。
草莓：养颜减肥
酸酸甜甜的草莓不仅口感很好，好处也很多。草莓富含膳食纤维、多酚物质并且糖分较低。不仅能帮助养颜、抗老化，促进新陈代谢、控制胆固醇指数还能分解脂肪。
推荐搭配：草莓酸奶
香甜的草莓搭配酸酸甜甜的酸奶。不仅可以满足我们的味蕾，还能够促进胃液分泌和消化，是减肥美容的佳品。
南瓜：润肠减脂
南瓜不仅口感醇厚。其中还含有丰富的维生素A、视*醇、粗膳食纤维和钾。不仅有养肝护目、润肠减脂的作用，还可以帮助我们平衡体内液盐浓度，有助于我们排水消肿。
很推荐经常熬夜、加班的小伙伴适当食用些。
推荐搭配：红枣南瓜粥
红枣具有安神、补脾胃、辅助降血脂等功效，而南瓜富含的膳食纤维和果胶，具有解*、消肿、促进胃肠蠕动的作用，香甜的红枣搭配绵密的南瓜，简直是减肥养生必备。
芹菜：祛湿消肿
很多小伙伴都知道芹菜中含有丰富的膳食纤维，而且它的热量也很低。它能够促进我们肠胃的蠕动、帮助我们排出体内的垃圾，助力减肥和瘦身。芹菜还有利尿、消肿、清热解*的作用。很适合体内湿气较重，水肿性肥胖的小伙伴。
推荐搭配：芹菜炒牛肉
芹菜有利于清肠排便，牛肉高蛋白还低脂。芹菜搭配牛肉，补脾胃的同时，还有助于消肿。
海带：清血排浊
海带中含有丰富的碘、膳食纤维、胶质和不饱和脂肪酸。可以清除附着在血管壁上的胆固醇，清肠排*的同时，还可以防止便秘。海带中的叶绿素不仅能清血、还有助于改善酸性易胖体质，促进新陈代谢和助力减肥。海带上附着的类似白霜的物质——甘露醇，除了具有珍贵的药用价值外，还具有降低血压、利尿和消肿的作用。
推荐搭配：海带冬瓜汤
冬瓜中的葫芦巴碱不仅能促进人体的新陈代谢，还能抑制醣类转化为脂肪。海带富含碘、蛋白质、钙和膳食纤维，海带冬瓜汤既能减肥瘦身，又有助于我们美颜养肤。
菠菜：助消润肠
菠菜富含维生素、类胡萝卜素、维生素C、K以及膳食纤维。不仅可以保护视力、抗衰老，其中大量的植物粗纤维，可以促进胰腺分泌，帮助消化，促进肠胃的蠕动，利于排便。
推荐搭配：大蒜菠菜
富含大蒜素的大蒜，搭配高纤维素的菠菜。既能降血脂、血糖，又可以促消化，减肥人赶紧吃起来吧。
甘蓝：塑型减肉
除了我们熟知的紫甘蓝，包心菜、卷心菜、洋白菜也都是甘蓝。甘蓝富含膳食纤维和维生素，不仅能润肠通便、减体脂，还有助于修复胃黏膜，帮助我们消化，减少脂肪的堆积。
推荐搭配：甘蓝三文鱼
脆爽的甘蓝搭配高蛋白低热量的三文鱼。荤素搭配，健康瘦身又美味。
胡萝卜：排*减重
胡萝卜中含有丰富的维生素B1、B2以及钙质、膳食纤维等多种营养物质。不仅具有补肝明目、降压强心等作用，还可以促进肠胃的蠕动、提高人体的新陈代谢，从而促进体重的下降。
推荐搭配：蜂蜜胡萝卜饮
新鲜的胡萝卜榨汁之后，再放入一勺蜂蜜，既可以补充营养又可以排*养颜。很适合女性饮用哦~
小编：袁丹（加