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TUhjnbcbe - 2022/3/31 16:05:00
本周营养食谱3月21日-3月25日星期一食谱早点

安佳牛奶蒸玉米佳农香蕉

午餐

糙米软饭新疆大盘鸡

什锦烧豆腐丸子萝卜汤

午点

蘑菇鸡茸粥糖心脆苹果

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡肉中蛋白质的含量比例很高,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学还认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

星期二食谱早点

香浓玉米糊葱油肉松花卷

春见

午餐

小米软饭白灼基围虾

五彩*瓜虾皮冬瓜汤

午点

椰树椰汁红豆拉糕

皇冠梨

一、白灼基围虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;

二、白灼基围虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;

三、白灼基围虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

星期三食谱早点

安佳牛奶蔓越莓面包

香梨

午餐

黑芝麻软饭秘制红烧肉

双色娃娃菜菌菇汤

午点

汇源果汁蒸红薯

红心火龙果

一般菌菇都具有提高机体抵御各种疾病的免疫力、抑制肝脏内胆固醇增加,促进血液循环,有降血压、滋养皮肤等作用。

星期四食谱早点

核桃豆浆瓜子仁鸡蛋糕

脐橙

午餐

茄汁鸡丁乌冬面胡萝卜西蓝花

荠菜豆腐羹

午点

枸杞银耳莲子羹玉姑香瓜

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,维生素A含量是白花菜的很多倍,西兰花中矿物质成份也很全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富,与同属于十字花科的白菜花相当。

星期五食谱

早点

芝麻糊奶*包海南千禧

午餐

燕麦软饭蜜汁鸡翅

木耳笋瓜番茄蛋汤

午点

养乐多老婆饼

佳农凤梨

笋瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸,在人体内能阻止糖分转化成脂肪,具有轻身减肥的作用。笋瓜还具有润喉止喘的功效,对治疗支气管炎、哮喘等病症均有很好的食疗效果。

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