Tuesday周二
Breakfast早餐燕麦粥南瓜卷青椒鸡蛋
---------Fruit水果
sha
菠萝麒麟西瓜香蕉片
Lunch午餐
扬州炒饭筒骨汤
手抓饼水果山楂汤
南瓜的营养价值与功效
南瓜是一种很常见的蔬菜,富含蛋白质、纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核*素、尼克酸、抗坏血酸、瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺马吟、甘露醇、戊聚糖、果胶等
1、预防心血管疾病：南瓜具有防治心血管疾病的功效和功效,因为南瓜富含钴,在所有的蔬菜中含量最高,钴可以加速新陈代谢,增强造血功能,
2、明目：南瓜中含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维,胡萝卜素在人体内可转化为维他命A,维他命A可以保护视力,还可以促进上皮组织的生长分化,促进骨骼的发育。
3、减轻便秘：南瓜富含膳食纤维,膳食纤维不能被我们消化液消化,南瓜对便秘有很好的改善便秘的功效,但它可以软化大便,增加排便的水份,从而达到改善便秘的症状,而且南瓜还有预防大肠癌的作用。
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