安馨陶姐说减肥：
秋天的你是不是已经在看新款的衣服了，看到喜欢的衣服，再看看自己的身材可以驾驭吗？有不少人为了穿上喜欢的衣服，已经开始计划减肥之路了，而减肥的路上一定离不开饮食管理这件事。安馨低碳水减脂方案，通过饮食管理的方式，营养师为每一位减脂客户量身定制方案，从而达到减脂的目的。
有的人以为衣服穿的厚一点就可以挡住肉肉，其实呢？身材好坏是衣服掩盖不了的，比如肚子大，不管怎么穿也看不见腰身，比如腿粗，不管怎么穿，都不可能纤细修长。
减肥的路上不孤单，陶姐分享几种食物，帮你在秋季更好的刷脂。
1、菌类
无论哪种菌菇，都可以算是低热量、高纤维的食材，这样的食材，最适合减肥中吃！安馨营养师建议减脂期间每天都要有菌类的补充。
菌菇中的营养元素也很丰富，尤其是含有的B族维生素，能够提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，提高减肥效果！
菌菇中丰富的膳食纤维，也能够起到清除肠道垃圾，带走依附在肠道中的油脂，是出了名的清肠刮油食材！
2、冬瓜
冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。而且冬瓜还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止糖类转化为脂肪，都是可以帮助将体内多余脂肪消耗掉。
3、海带
海带是一种热量非常低的食材，安馨营养师建议大家减肥中经常吃！
海带中含有丰富的碘元素，能够加速身体中糖原和脂肪的分解，减少脂肪堆积；含有的海藻酸，能够抑制身体对于脂肪的吸收，避免肥胖；含有的钾元素，能够中和身体中的钠元素，缓解水肿，加速代谢！
同时，海带中也含有丰富的胶质和膳食纤维，起到加速肠道蠕动、清肠刮油的效果！
4、苹果
苹果是大家最常吃的一种水果，不仅热量低，还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够抑制油脂和糖转化为脂肪！
苹果的饱腹感也不错，特别适合作为加餐食物，在正餐前吃一个苹果，占用一部分的肠胃，缓解一下食欲，就能减少很多正餐饮食量！
而且，苹果中的果胶和膳食纤维，还能促进肠道蠕动，避免生活中出现便秘！
5、生菜
生菜因为热量低，因此可以作为减肥的食物来食用。不过我们在食用生菜的时候，还是应该要注意食用的方法的，不然的话，虽然生菜热量低，但是也是起不到减肥的目的的。
安馨营养师推荐的做法是
1、凉拌生菜我们可以将生菜放在开水中焯一下，然后简单的放入一些食盐、香油等凉拌着食用，不仅味道非常好，而且具有很好的减肥作用。
2、清炒生菜我们可以将生菜洗干净之后切成片，然后放入油锅中炒制一下，简单的加些盐就可以出锅了。这种做法简单便捷，很适合没什么时间的上班族来做着吃。
3、生吃生菜直接生吃生菜也是可以起到很好的减肥的效果的。
我是安馨减脂董事陶姐姐，学习了解更多安馨知识，可以添加我的