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大家都知道养生一直是个热门的话题，三伏至，我们又该怎么去养生呢？大家都想学几招，三伏天里面“养”起来，那就给大家说说那些适合三伏天养生的食物吧！
三伏天养生要吃“三种瓜”
一：苦瓜
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，这种成分可以使人吃了后有生津止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾的功效，它含的苦瓜素还有刺激肠胃，开胃健脾的效果，苦瓜的新鲜汁液中含有一种类胰岛素，苦瓜的新鲜瓜汁有降低血糖的作用。
二：*瓜
*瓜大家都知道它的营养成分很高，市面上经常会出现*瓜牌的护肤品，会护肤的女生都会用*瓜片来敷脸，*瓜不仅是天然的“护肤品”，它还是天然的“减肥品”，*瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，能达到减肥塑身的功效，*瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能够安定神经，治疗失眠，提高睡眠质量，提高生活质量。
三：冬瓜
冬瓜是我们生活中最为常见的一种蔬菜，常用来做汤，冬瓜汤清淡而可口，人体食用的糖分没有办法及时的消耗，堆积在体内没有排出，时间久了就会导致肥胖，冬瓜中含有丙醇二酸、葫芦巴碱可抑制人体内糖类转化为脂肪，可以起到减肥塑身的效果，多吃冬瓜，不仅可以美容养颜，还能预防高血压、高血脂。
三伏天养生要吃“三种豆”
一：红豆
红豆补血大家一定有人听过，。红豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素，是补血佳品，被李时珍称之为“心之谷”，它含有比较多的皂角甙，这种物质可以刺激肠道，达到健脾益胃的效果，红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂，调节血糖的作用。
二：绿豆
到了夏天，那个绿豆汤都是不可少的存在，绿豆性寒凉，能够缓解人体内的燥火，不注意饮食，过荤过辣，就容易使胃生热，绿豆能起到清胃热，滋养脾胃的功效，夏天炎热容易生痘痘、痔疮或者食物中*的现象就可以吃绿豆来改善。
三：黑豆
黑豆有着抗衰老的“豆中之王”的美誉，价格实惠，常食用除了有美容价值，还有药用价值，它补血养肾的功效最好，多吃黑豆可以缓解肾虚，体弱等情况。
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