谈起「减肥」，这一话题，谁不是一把心酸泪呢？这个宇宙超级大难题，困扰着不同阶层，不同年龄阶段，不同性别的人群，
没办法，减肥就是一场持久的战役，人们为了能够快速有效的减肥其方法也是五花八门，在某些时候陷入了一些减肥上的误区，导致越减越胖。
以下就是一些减肥的错误方式，你中招了吗？
1、不吃碳水化合物
很多人为了能够快速的减肥，不吃碳水化合物，导致身体疲劳免疫下降。殊不知，你在不吃碳水化合物的期间，瘦的那几斤，都是身体里的水分，不是脂肪。
2、不吃主食，只吃水果蔬菜
很多女性在减肥期间，不吃主食，只吃水果，一心觉得水果没有热量，可以大吃特吃。总是认为身体摄入的热量越少减肥越快，但如果长此以往，身体新陈代谢率会降低，造成内分泌失调，越减越肥。而节食减肥会导致身体缺乏维生素A，严重者会影响泌尿系统感染。
3.不吃蛋白质
当身体营养吸收不足时，缺乏蛋白质，维生素，严重者会引起荷尔蒙代谢异常，脱发，皮肤暗沉粗糙，长痘等皮肤疾病，处于青春期的人群营养吸收不足时，还会影响身高，骨骼等发育问题。
4、催吐减肥
催吐减肥最是伤身，会导致营养不良，身体脱水等症状，时间越久严重者还能造成神经性厌食症，暴食症。
这些减肥的错误方式伤害着我们对身体，有时不仅没瘦，反而适得其反。
然而，有一些人群，不管他们用了哪些减肥方法，是合理的还是不合理的统统都没用，就是不瘦！就算瘦了，过几天又打回原形。
这就是俗称“喝凉水都胖的体质”为什么有些人，通过运动就能瘦，你却三餐都喝凉水都长膘？
这就要讨论一个问题了，你到底是“实胖”还是“虚胖？”怎么区分？
大吃大喝导致的肥胖，就是是实胖。而少吃少喝还是胖，这就是虚胖。
所谓实胖就是你身体里的“脂肪量”太多了，又不运动，没有地方消耗这些能量，最后只能转化成脂肪。而“虚胖”就更让人头疼了。！
虚胖所代表的现象之一就是代谢水平下降！
用中医的话说，就是脾虚的问题。脾胃的升清降浊功能受损了
《*帝内经》说，清阳出上窍，浊阴出下窍。
脾的运化能力一旦变差，五脏六腑新陈代谢也跟着减慢，干活干得慢，它就代谢不了这些东西。它最后就生成了——痰湿
痰湿生多堆积在腹部，可不就成了“啤酒肚”吗。
要想解决“虚胖”必须先解决脾的问题。先补脾。
怎么从根本上解决这个问题？
中医讲通过食补的方式来养生，那么我们减肥也要采取最为温和有效的一种方式；在喝水的时候，添加一些减肥养生茶：升清阳，降浊阴，恢复脾胃功能。
用什么升清阳？最好最便宜的宝物——荷叶，冬瓜
先来说说荷叶，它是你大肚腩的克星。
荷叶不仅祛湿还利水，最后还能生发清阳！不伤脾胃，有着升清降浊的功效。千万别小瞧了这荷，它可全身都是都是宝。
一、荷叶的功效：
1，祛湿
荷叶最大的用处就是祛湿。
荷花生长淤浊水生之地，荷叶长期被浸泡，却一点都不腐烂，它祛湿还有一个妙处就是不伤害我们体内的阳气。反而能够帮助我们升清阳，排浊水，滋养我们的皮肤以及五脏六腑。
2、健脾
荷叶性平，它祛湿的同时还健脾，因为脾胃本来就是要升清降浊的，脾的工作任务之一就是升清，胃降浊。荷叶就可以让脾胃升降运转起来，该升的升，该降的降。减肥最重要的步骤就是健脾！
我们每天吃进去的食物都是靠脾的运化，来提取营养，脾胃一旦出了差错，痰湿就会来敲你的门，而荷叶刚好可以降浊排痰湿。
二、冬瓜的功效：
1.刮油
冬瓜是餐桌上常见的佳肴了，味甘，其中的葫芦巴碱可以有效的阻止我们体内的脂肪堆积，有刮油减肥，解*清热，排宿便的功效。
2、美白
它含有丰富的油酸。可防治黑色素沉淀，使我们的皮肤白皙。
这两种食材可以日常搭配饮食，也可以平时泡茶喝，想要效果加倍，就搭配一起每日泡水喝，性质更温和，平性，减脂刮油的效果也更好。
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