女性朋友每个月总有那么几天心情烦闷、身体不适，但月经后的一周内，是减重的最佳时期。如果好好把握住这个减肥的*金期，能收到事半功倍的瘦身效果。
1、一定要多喝水，给身体补充充足的水分
多喝水是所有减肥的重要前提，因为水分是维持人体各种循环的最重要的元素。所以不管你采取怎样的减肥方法，多喝水是首选。经期刚结束，女性朋友可以配合喝点桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、*耆枸杞茶、玫瑰花茶等更适合，补水又活血。
2、燕麦有饱腹感，改善便秘
经常减肥女性朋友知道，燕麦是减肥圣品，这是因为燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。不仅蛋白质含量高于大米、玉米、小米等谷物，还含有丰富的维生素E和B族。能有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。此外，燕麦丰富的膳食纤维，不仅提供极强的饱腹感，还可改善便秘。
3、冬瓜消水肿，促进新陈代谢
冬瓜价格便宜，而且对水肿型肥胖有着非常显著的作用。冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪，两者均可将多余的脂肪消耗掉。冬瓜是一种解热利尿的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
4、适当运动，饭后站立半小时
所有的减肥方法都离不开运动，月经结束后一周，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。此外，很多女性朋友都有腰部发胖的情况，解决这一点很简单，只需饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。
总之，在月经结束后的一周内，因为此时雌性激素大量分泌，女性的消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态，只要注意饮食和运动，绝对可以收到事半功倍的减肥效果。