夏天是人们食欲变的旺盛的一个季节，可是这个时候也是最适合减肥的季节，如果你想在夏季减肥的话，试试下面的这些减肥食谱吧！早吃早瘦，减掉身上多余脂肪，让你4天瘦3斤！MM想要拥有好身材，这么好的机会可不要错过了哦！
冬瓜减肥原理：
冬瓜含有大量水分，每g鲜品含水量高达96.6g，因此能有效调节人体内水分，有通利之效。此外，冬瓜中还有大量丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。因此，很多人夏季减肥都会选择冬瓜，不但能瘦身，还能防暑解暑。冬瓜一直是好评比较多的减肥食物，冬瓜不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象，因此冬瓜减肥法是特别好的减肥方法。
1、素烧冬瓜丝
材料：冬瓜一块，还有盐、生抽、蚝油。
做法：
1、把冬瓜洗净，削去皮，切成你喜欢的形状。
2、中火烧热锅子，放适量的油，放入冬瓜丝，翻炒。
3、直到把冬瓜炒至软身。
4、加入一小碗清水，盖上锅盖让其煮滚。
5、冬瓜煮到透明后，用少许盐，一点点生抽，一点点蚝油调一下味，也可以根据需要放点鸡精，炒匀就可以起锅。
功效：清淡又清甜，简单易做，好吃又健康，最适合减肥人士享用。
2、炸冬瓜排
材料：冬瓜克、咸面包屑克、味椒盐(超市有售)、鸡蛋1个、精盐3克、料酒3克、味精2克、胡椒粉2克、花生油0克(约耗克)。
做法：
1、将冬瓜去皮、瓤，切成6厘米长、2厘米宽、厚约0.25厘米的长方片，下作料腌渍后，逐片放入干淀粉中拍粉，再放入鸡蛋碗内沾匀蛋液，沾上面包屑备用。
2、锅内放油，至六、七成热时，下入冬瓜排炸成金*色浮起时即可出锅，趁热撒上味椒盐，装盘即成。
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发肥具有重要意义。此菜入口香酥，一改以往冬瓜菜软糯的口感，实为一道开胃增食欲，又是减肥去脂的美味食物。
3、冬瓜海带汤
材料：冬瓜2斤左右，海带1饼(这个看你自己喜欢海带的程度准备)，这个量已经够五个人去吃了。
做法：
1、将冬瓜去皮，然后切成块状后洗净。
2、海带用水泡40分钟左右，由于外面买的海带都带有很多的沙，所以要洗干净。如果是那种大海带，回来泡好后切小块备用。
3、锅中下油，油热后倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。
4、为了多做点汤喝，所以把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟然后加盐就可以起锅了，咸淡自己要控制好。
功效：冬瓜含有一种叫葫芦巴碱的物质，能很好的促进人体新陈代谢的功能，有效抑制糖类转化为脂肪。海带是一种碘物质和微量元素丰富的食物，能消除体内的脂肪和胆固醇，可谓是低卡路里且营养丰富的减肥好食物。
4、消脂冬瓜汤
材料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许
做法：将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用，连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用。
功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
看完上文小编对冬瓜减肥法的介绍，大家应该知道怎样利用冬瓜这一减脂利器来帮助自己减肥了吧。上文小编针对冬瓜减肥法为大家介绍的4款食谱，不仅能消脂减肥还兼具养生的功效，MM们可以放心食用。另外，小编建议，大家采用冬瓜减肥法进行减肥，也要重视运动，这样才能收获最佳的减脂效果。