今天，小轻就要给同学们介绍5种食物，不仅能刮油减脂，还能越吃越瘦！据说最后一个效果特别好！
卡路里，简称卡，是一种热量计量单位，千卡=卡，俗称大卡。
玉米
每克所含热量为：千卡
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玉米，被很多人称为“刮油神器”，因为玉米中含有的膳食纤维比较多，能够促进消化，还能促进胃肠蠕动。
同时玉米还含有，很多人体必需的维生素和微量元素，比如：维生素B1、维生素C、磷、钾、镁等。
所以，经常吃玉米，即可促进消化又可轻松减脂，还能及时补充身体所需维生素。
红薯
每克所含热量为：86千卡
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红薯，非常适合减脂期代替米面做主食，相对于米面的热量，红薯的热量比较低。
同时，红薯质软、易消化，内含丰富的膳食纤维，不仅能够促进肠胃蠕动、还有利于身体排*。
建议消化差、肠胃弱的同学多多食用！
菌菇类
每克所含热量不高于32千卡
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菌菇是低热量、高纤维食物，不仅能促进肠道蠕动，还能有效清除肠道内多余油脂。
不论是白菇、香菇、平菇还是金针菇的热量都非常低！
比如，
[平菇]17千卡/克
[香菇]26千卡/克
[白菇]29千卡/克
[金针菇]32千卡/克
因为热量非常低，所以吃的时候不用太考虑份量，重要的是菌菇的Q弹口感跟肉很像，而且味道鲜美！是减脂期可以“放肆”食用的食物。
竹笋
每克所含热量为：23千卡
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竹笋好处多，它低脂、低糖、低淀粉、高纤维，是减脂期可食用的绝佳食物。
1.竹笋所含植物纤维丰富，所以它有助于消化、有效预防便秘还可有效预防肠癌；
2.竹笋低脂、低糖、低淀粉，所以它有很好的湿润咽喉和消痰的作用；
3.竹笋含有的氮类物质，构成了竹笋独特的清香，所以它也有开胃健脾的作用。
最重要的是：竹笋能够减少肠胃对食物中脂肪和糖类的吸收，是减脂期不可缺少的减脂利器！
冬瓜
每克所含热量为：10千卡
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冬瓜，外号“减肥瓜”，不仅热量非常低，还含有丙醇二酸（能抑制糖类转化为脂肪）和葫芦巴碱（能提高新陈代谢速度）两种物质。
此外，冬瓜还具有利尿、去水肿的功效，因为冬瓜含有丰富的钾元素，可以中和体内的钠元素。
建议容易水肿或者糖尿病人群多多食用。
以上5种食物，你都记住了吗？想要越吃越瘦，就从这5种食物开始吧~
说一说你最喜欢上面的哪种食物？小轻教你减脂又美味的做法呀！