穿着干净的人，会让人“赏心悦目”。身体内部干净会促进健康，更有益于长寿。
45岁后保持身体内部干净，能够让你的身体素质越来越好，而45岁人的身体就会进入一个“过渡期”。
看到没有，有些人45岁前胡吃海塞，透支身体，甚至拿命换钱，45岁后进入生命高危期，就应该积极养成好习惯。
45岁后，哪些部位越“干净”，身体越好？
第一处：肺部“干净”
肺，主气，司呼吸。肺有“华盖”之称，可谓五脏六腑“争风挡雨”。
吸入人体气体质量的好坏会直接影响肺部的健康空气污染，吸烟，厨房油烟，装修气体等都会损害肺部，导致肺脏逐渐变脏。
一旦肺部变脏，就会影响肺部功能，则会诱发各类疾病损害生命健康，所以，在生活中一定要注意保持肺部的干干净净。
润肺对策：
1、雪梨
雪梨是生活中常吃的水果，肉嫩白如雪，含有苹果酸柠檬酸，维生素B1B2C胡萝卜素等微量元素。
白色入肺，白色的食物对于肺部保养，功效非常强大，雪梨水分大，性质略寒，可以生津，润燥，清热化痰。
把雪梨内部掏空，放入川贝，冰糖，等上锅蒸煮冷却之后再食用，加入蜂蜜能够起到很好的润肺作用。
2、银耳
菌类银耳，有“菌中之冠”的美称。银耳性质更加温和，比雪梨更适合体寒，或者肠胃不好的人，同时还有助于益气清肠。
做成银耳粥是用先将木耳泡发去根切碎，放入米粥之后开锅加入煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态。
3、白萝卜
白萝卜是一种非常常见的蔬菜，生吃熟吃都可以略带辛辣味，可以帮助清热化痰。现在研究认为白萝卜含芥子油淀粉酶和粗纤维。
能够帮助加快食物的消化和吸收，增强食欲，加快胃肠道的蠕动，达到止咳化痰的作用。白萝卜性质寒凉，归脾、肺经，具有下气宽中、清热化痰的作用。
4、百合
百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。新鲜的百合干含粘液质，对人体起到润燥清热的作用，其中含有的维生素C以及维生素E可以促进肌肤新陈代谢。
百合含有多种营养物质，比如蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
百合能够滋阴润肺，对阴虚燥咳具有非常强大的缓解作用，非常适合吸烟的人群，是让你的肺部保持干干净净。
第二处：肠道“干净”
《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”想要身体健康，首先要保持肠道干净。
人吃五谷杂粮，暴饮暴食，难免会导致肠道积累*素垃圾越来越多，甚至导致肠道变脏。
随年龄的增长，消化功能衰退，肠道内有益菌群减少，导致肠道越来越不干净，人体90%的疾病都与肠道不干净有关系。
如果一个人能够保持肠道干净，身体素质一般都不错，如果长期便秘会严重影响健康，一天不排便等于吸三包烟。
润肠对策：
1，酸奶
有些女性减肥期间会喜欢喝酸奶，酸奶中含有的营养成分以及有益菌群非常多，有助于维持肠道内的菌群平衡，刺激肠道蠕动，缓解便秘。
酸奶含有的营养物质能够促进食物的消化和吸收，帮助肠道洗洗澡，保持肠道的干净，但是大家购买酸奶时，一定要选择低糖的。
2、菠菜
菠菜有助于清理肠道内的热*，缓解便秘，使人容光焕发，被称为肠胃热*的清理工，能够给肠道洗澡。
菠菜含有大量抗氧化剂，具有对抗衰老的效果，促进细胞繁殖，激活大脑功能，还有助增强青春活力。
但是菠菜中含有的草酸含量是比较高的，吃之前一定要在开水里焯一遍，减少有害物质的残留。
3、海带
常吃的海带属于碱性食物，含碘元素非常丰富，能够促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助润肠通便，其中富含膳食纤维，加快肠胃蠕动。
海带含有的褐藻酸可以降低肠道吸收方式使用元素的能力，将有害物质顺利排出体外，在肠道内形成一层保护膜，但是海带碘元素是比较高的，一次性不要摄入太多。
4、红薯
红薯，被称为肠道“推粪机”。这类食物中含有大量膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，缓解便秘，促进消化液的分泌，对于加快食物的消化和吸收，非常有帮助。
我们常吃的红薯含有的膳食纤维丰富，能够清理体内滞留的宿便，将废物*素顺利排出体外，降低肠道癌变的风险，还有助于给肠道洗洗澡，所以每天多吃红薯也有助于保持肠道的干净。
第三处：血管“干净”
“吸烟伤血管，十年难修复”！
烟草燃烧时会产生多种有害物质，出了吸烟者的肺部造成损伤，还可能会进入循环系统，导致血管薄薄的内皮受损。
长期大量吸烟，还会导致胆固醇升高，形成动脉粥样硬化，堵塞血管。吸烟还容易增加高血脂，血液凝结倾向，加速血栓的形成，损害血管健康。
每天吸烟超过两包，时间达到10年左右，还会出现血管钙化，血管的弹力减少，更容易增加血管病变的几率。
清血管对策：
1、胡萝卜
现在研究发现胡萝卜中含有大量生物钾。钾元素进入血液后，能够将血液中的油脂乳化，同时有效溶解沉积在血管壁上的胆固醇硬化斑块。
每天吃胡萝卜，能够帮助加快新陈代谢，将这些有害物质顺利排出体外，维持血液流动顺畅。
2、洋葱
这类食物所含有的槲皮酮具有神奇的作用，能够抑制血小板凝聚对抗血栓的形成，还能阻止自由基对动脉血管的损伤。
每天适当吃洋葱，既可以凉拌，也可以炒着吃，吸收其中的营养成分，更有助于保持血管通畅，强健体魄。
3、菊花茶
有效清理热度，达到养生保健的作用，日常生活中坚持喝菊花茶，能够帮助促进血液内部*素垃圾的排出，疏通血管。
菊花茶还能让血脂慢慢降下来，更有助于维持身体内环境的稳定，让身体越来越强壮。
4、茄子
这类食物中含有丰富的葫芦巴碱，可以起到很好的降低胆固醇的作用。茄子中含有的胆碱水，苏碱，维生素E等营养成分，加快血液循环，软化血管。
多吃茄子更有助于促进胆固醇的排泄和分解，维持身体内环境的稳定，还有助于血管越来越健康。