人到了一定年纪
身体和精神上的小毛病会越来越多
经常失眠、疲乏、健忘、易怒
甚至那方面也不尽人意
此时，有的人就会怀疑……
“哎？是不是肾虚了？
腰和肾是男人最重要的地方，就如同女人的胸部和脸蛋一样，那么，男人该如何养肾护腰呢？
为什么要养肾？
中医讲，肾为先天之本，男子属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气。
而中医中所讲到的肾，不只是西医概念中的肾脏，而是指以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、前后二阴（生殖及大小便的排泄系统）等密切相关的功能系统。
中医认为,肾的最主要的功能是“藏精”,即把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来。
肾为作强之官，作强，就是有强劲之力，它强人就强壮有力。
肾气不足男人就会没有精气神。
从生理的角度来说，《*帝内经》提到“五八，肾气衰，发堕齿槁”，意思是男人四十，肾气开始衰退，身体状况开始从顶峰慢慢走下坡路。
随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，所以养肾很重要，越早养肾越好，一起来看下怎么更好的养肾吧！
养肾就是养命！
以下几种养肾方法，每个男人都要知道！
泡脚按摩法中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。
肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。
如果平素体寒肾不好，脸色苍白、四肢无力什么的，泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间，从肾到脸好起来。
经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。
对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日睡觉前用温水泡脚后，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次下以上直到双脚脚心发热。
饮食养肾芝麻：甘平，有补肝肾、润五脏的作用。经过九蒸九晒的芝麻丸在补肾方面有一定的效果，有不少人通过使用这个来防治肾虚导致的脱发，不过市面上真正经过九蒸九晒的芝麻丸还是很少的。
2.桑葚：能滋养肝肾，防治须发早白。
男人平时可以用桑葚泡茶饮用，或者熬粥吃。
具体的做法是将桑葚和糯米一起洗净，放入锅中熬成粥，调入冰糖，每天趁热吃一晚，对肝肾亏虚的患者，有一定的滋补效果，坚持一段时间，视力下降，腰膝酸软、头晕目眩等情况都会有很好的改善。
睡眠养肾养肾需要健康的生活规律，而充足的睡眠有利于气血的生化，对于肾精的保养发挥着非常重要的作用。
而且有临床数据显示，很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜以及过度疲劳的生活习惯，因此切勿过度疲劳睡眠不足，养成健康的生活习惯对于养肾有很大帮助。
药物养肾市面上宣传补肾养肾的产品五花八门，有的甚至宣称一次就见效。
但是用脑子想想都应该知道，这么快见效的产品对身体真的无害？
肾是你一天天亏损的，怎么能想着一天就补回来呢？
所以不建议买那些宣传一下子就有明显改变的药物，建议选择以温补为主的，对身体没有伤害。
同时要注意药物成分，如果需要提高男性能力和功能的话，可以使用含育亨宾及其产物、蛇麻草、贯叶连翘、葫芦巴成分的药物。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本。
通过温阳补肾，扶正固本，调节身体机能，来使身体各部分的功能恢复更好的状态，不让身体继续走下坡路。