因为外形的金*色的，里面也是*色的果肉，所以又被称作为金瓜。但由于南瓜有不同的分类，个头有大有小，有些南瓜个头比较小，人们通常称之为小金瓜。
并且很多小金瓜具有很高的观赏价值，看起来非常漂亮，有的人会把小金瓜放在家里面当成装饰品。实际上，小金瓜营养非常丰富，吃了对健康有很多帮助，下面我们就来看看吧！
小金瓜不仅味美可口，而且营养丰富，除了有人体所需要的多种维生素外，还含有易被人体吸收的磷、铁、钙等多种营养成分，并且还拥有丰富的人体必需的腺嘌呤、瓜氨酸、天门冬氨酸、精氨酸等多种氨基酸。
除此之外，小金瓜还含有一般瓜类蔬菜，所没有的葫芦巴碱和丙醇二酸等物质，具有调节人体新陈代谢和抑制糖类转化为脂肪等功能，因此小金瓜还有“天然健康食品”和“天然减肥美容”食品之称。
从中医上来看，性凉味甘，具有补中益气，利湿消渴，健脾润肺，消食清火之功效。可以治疗风热或肺热咳嗽，痰出不畅，痢疾，食积伤中，不思饮食，肠呜泄泻，小儿积食等病症或症状。
今天我们就来教大家几个制作教程:
金瓜蛋蒸肉
主料：肉馅、小金瓜、鹌鹑蛋
辅料：香油、盐、料酒、生抽、馒头粒、小葱
做法：1、挑选外形漂亮，色泽靓丽的小金瓜，洗净后在上面用刀划圈；
2、将小盖取下，用勺将里面的瓤小心的掏出来；
3、将里面全部清空
4、取适量肉馅，加入料酒，姜末，盐，生抽和馒头粒顺着一个方向搅拌上劲；
5、再加入适量的小葱末和适量的水，顺着刚才的方向搅拌；
6、将肉馅填入金瓜中，整理好填平，让中心凹陷些，打个鹌鹑蛋进去；
7、盖上刚才划下来的小金瓜盖，再覆上保鲜膜，放在已上汽的锅中蒸十二十分钟；
8、拿出来，接开保鲜膜装盘即可。
主料：小金瓜。糯米粉
辅料：蜜红豆
做法：1、南瓜肉在壳内挖出来，放入锅内蒸熟。
2、蒸熟的南瓜内倒入糯米粉，活成南瓜面团。
3、之前煮好的蜜红豆做馅。
4、把和好的南瓜面团揪成大小差不多的剂子，拿一个按扁后放入红豆馅，把红豆馅包在里面后按扁。
5、做好不吃的话可以先摆在盘子内放入冰箱，吃的时候再煎。
6、锅内热油放入南瓜饼，小火慢慢煎，一面煎*后翻面，直至两面金*就可以了。
主料：小金瓜
辅料：花生油、盐、五香粉、生抽、生姜、大蒜、大葱
做法：1、金瓜冲洗干净后切成薄片，大蒜切片，大葱切段，生姜切成末。
2、锅里放入适量花生油爆香葱姜蒜，放入小金瓜片翻炒。
3、调入一勺生抽，适量的盐和一勺五香粉，加适量的清水小火闷烧10分钟，放入鸡粉翻炒均即可。
至于大家经常会有的意味，孕妇能否食用！小金瓜的适宜人群十分广泛，无论是孕妇还是中老年人都是可以吃的，其含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。且含糖量很低，几乎不含脂肪，并且其拥有很好的保健功效，抗癌防癌是我们现代人都需要的。但是小金瓜不太适合体虚内寒的人和腹泻者食用，大家需要注意。
小金瓜还含有多糖、类胡萝卜素等生物活性物质。多糖能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，对免疫系统具有良好的调节功能。类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。
而正在减肥的人群，它含有的丙醇二酸这种物质，可以抑制脂肪的合成，可以说是一种很适合的减肥食物。
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