生活饮食的不断丰富，让很多人在食物上有了很多的选择，但是有些人在日常的生活当中，饮食会出现不规律的情况，容易出现一些慢性疾病。以前在中老年高发的糖尿病，现在已经开始了“年轻化”，一些年轻人已经被弄得猝不及防！
因为饮食的不规律，天天的大鱼大肉是很容易造成血糖升高的，特别是肥胖的人群，要特别的注意饮食。接下来分享一下患上糖尿病后的表现，统称“三多一少”。
糖尿病的典型表现：
三多，指的是喝得多、尿得多、吃得多。因为糖尿病患者的血糖浓度高，容易出现口渴，出现渗透性利尿的情况，起夜也会比较频繁。吃得多是因为太饿了，体内的葡萄糖不能得到转化给身体吸收，身体一直出现一种养分不足的表现，给身体发出饥饿信号。
一少，就是体重会减少，因为吃东西后，葡萄糖不能被身体吸收，身体需要的能力就需要分解体内的脂肪和蛋白质了，长期下去会变得很消瘦，不管吃多吃少，体重还是会往下降的情况。想要慢慢改善自己的血糖浓度，那么可以从吃开始做起。
食物“胰岛素”找到了，每天吃一些，血糖悄悄掉，赶跑糖尿病
1.紫菜
紫菜是含有多糖、脂肪、维生素、蛋白质等营养元素的，基本上都是对降血糖有帮助，特别是特有的紫菜多糖，对降血糖的作用很好，平时可以用来煲汤喝，用于降低血糖，赶跑糖尿病。
2.莲藕
冬天比较干燥，每天吃点莲藕，能清热解*，滋阴润肺，养生保健的作用非常不错。其中莲藕含有的维生素和植物蛋白质，可以帮助血糖降低，而且还能促进肠胃蠕动，促进消化，防治便秘。
3.苦瓜
苦瓜含有苦瓜甙、谷氨酸及维生素等营养成分，其中含有的粗提取物有着类似胰岛素的作用，能降低血糖，对于糖尿病患者来说是非常好的选择。但是要注意，有脾胃虚寒的人不要吃苦瓜。
4.南瓜
南瓜含有大量的果糖，可以抑制对葡萄糖的吸收，其中果糖可以喝人体多余的胆固醇结合，还能够防止胆固醇过高，预防动脉硬化的问题。而且南瓜含有促进胰岛素分泌的物质，如甘露醇、腺嘌呤、葫芦巴碱等，对于人体降血糖很有帮助。
这4种食物，可以说还是食物中的“胰岛素”，可以帮助血糖的降低，有些是直接对胰岛素的分泌有着很好帮助，平时可以多吃些，赶跑糖尿病，远离糖尿病的并发症。