高血压成为了我们身边非常常见的一种疾病，很多人对它已经见怪不怪了，而且绝大多数人认为中老年人会伴随着高血压的情况，然而近年来高血压的情况也越来越趋于年轻化，所以一定要引起重视。
一旦出现了高血压的情况，在平时一定要严格控制盐分的摄入，因为盐是诱发高血压的罪魁祸首，同时在平时饮食上也要格外的重视调理，吃对了才能够有助于维持身体中的血压平稳。
高血压的人，牢记“3吃、4不吃”，或许能把血压拉回正轨
3吃
洋葱
相信大家对于洋葱都是非常熟悉的，它通常被用作一种配菜，然而很多的人在平时往往并不喜欢吃洋葱，因为它的味道比较重，但是对于高血压患者来说，还请你把它列入你的饮食清单。
因为洋葱对于降低血压具有非常好的效果，它含有大量的前列腺素a，这种物质能够帮助软化血管，提高血管的通透性，能够帮助快速降低身体中的血压值，如果你爱吃的话，或许能够把血压拉回正轨。
茄子
茄子也是餐桌上的常客，这是一种物美价廉的食材，然而很多人可能并不是很清楚，其实茄子对于降低血压也具有非常好的帮助。
茄子中含有大量的葫芦巴碱以及胆碱，能够很好的帮助呵护血管的健康，减轻对血管造成的刺激，对于调节血压具有非常明显的作用，所以对于高血压患者来说，也请你在平时可以选择多吃点茄子。
土豆
土豆也是我们日常生活中非常常见的一种食材，土豆中的钾元素含量是非常高的，而钠元素的含量是非常低的，多吃点土豆能够有效的帮助为身体补充钾元素，维持身体中的钠钾平衡，对于平稳血压具有非常好的效果。
同时适当吃点土豆，还能够帮助改善心肌收缩功能，对于呵护心脏健康也具有不错的效果。
4不吃
冰淇淋
进入夏天之后，很多人在平时都非常喜欢吃冰淇淋，具有一定的防暑降温的功效，我们都知道它是甜的，感觉好像和盐毫无关系，但是它在制作的过程中也会加入少量的盐，所以冰淇淋属于一种隐形盐。
对于高血压患者来说一定要管住自己的嘴巴，而且夏天吃冰淇淋，也会对血管造成很大的刺激，不利于血压平稳。
挂面
挂面在制作的过程中会有很多的工序，而且它也会往其中添加大量的盐分，这样能够有效的帮助延长挂面的保质期，而且也会让面变得更加的有劲道。
在我们市面上流通的挂面，一包挂面的含盐量就高达三克，而正常情况下，人每天摄入身体中的盐，最好不要超过6克，如果血压偏高的人经常吃挂面的话，这样就会摄入身体中的盐分含量严重超标，不利于维持血压平稳。
白面包
白面包在制作的过程中也会加入很多的钠作为添加剂，两片白面包所含的钠含量就超过毫克了，如果含钠量越高，就会对血管造成很大的刺激，容易诱发血压突然升高。
所以在平时像白面包这类的食材，最好还是要管住自己的嘴巴，希望你再爱吃也要管住嘴。
蜜饯果脯类食品
很多人在日常生活中非常喜爱吃一些蜜饯果脯类的食品，把它当零食，甜甜的，非常惹人喜爱，很多人可能认为它不含盐。
但是这类的食物含钠量也是非常高的，对于高血压患者来说还是不宜多吃为好，如果在平时管不住自己的嘴巴，也会导致身体中的血压不平稳，对身体的健康非常不利。
如果血压偏高，除了在平时饮食适当的调理，也希望你要养成良好的作息习惯，保持乐观开朗的心态，这样才能够让你的血压一直处于平稳的状态。