每个爱美的女人，生完孩子后第一件想做的事，恐怕就是三个字：瘦，下，来！
但网络上流传着一些说法，说哺乳期不能减肥，否则会影响乳汁的质量。吃得越多，母乳的质量真的就越好？实际上，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身。谁都知道运动是最健康的减肥方式，但是，面对卸货后的各种生活压力，很多新手妈妈会发现，自己真的是“没有时间”去做运动.......因此，经常会有人这么问我：
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“狮狮，能不能推荐一些哺乳期
也能放心服用的“瘦身”产品？”
......
其实，这些之前都推荐过。但是，基于不少人可能没看见，或者看漏了，这里，给大家再做个总结。葫芦巴籽
大家知道葫芦巴籽，可能都是从它的“催奶”功效开始的。对于奶水不充足的妈妈而言，产后可能会喝一些“催乳汤”。常见的催乳汤包括：猪蹄炖花生、鲫鱼猪骨汤、鱼头豆腐汤、章鱼木瓜猪骨汤、*豆汤、乌鸡汤等等。
这类催乳汤见效的关键是其中含有丰富的“脂肪油”，但与此同时很明显的“弊端”就是：“热量很高”！喝了这样的汤，无疑是很容易“发胖”的。而“葫芦巴籽”虽然也含有一定量的脂肪油，但它有一个特色：是可以在催奶的同时帮助你很好的控制体重！......完美到不敢让人相信？我们来看下科研文献：↓↓↓
这项在日本的动物实验发现：胡芦巴种子提取物降低了肥胖小鼠中由高脂肪饮食诱导的体重增加。这主要归功于葫芦巴籽提取物中的一种成分4-羟基异亮氨酸，能够降低血浆甘油三酯水平。因此，葫芦巴籽提取物可以预防由高脂肪饮食引起的肥胖。
所以，对于那些奶水不充足同时又想控制体重的妈妈而言，葫芦巴籽相较传统的高热量催奶汤，优势还是相当明显的！
除此之外，平常不少女性在怀孕以后会发现自己的血糖升高了，这在临床上叫做“妊娠糖尿病”，主要原因是怀孕后体内激素水平发生变化，一般来说，会随着分娩后，激素水平慢慢恢复成正常值而恢复。但是，也有一些产后妈妈，血糖水平仍旧很高，迟迟不能恢复。而葫芦巴籽，在多项动物及人体临床试验中被证实具有相当不错的降糖效果，在催奶的同时，可能对你的血糖控制很有帮助。
B益生菌
一般的益生菌补充剂都是“复合菌种”的产品，顾名思义，就是里面含有很多种类的益生菌。拿之前我经常给大家介绍的LifSpac成人益生菌举例，大家可以看到，基本都是“复合菌种”的配方。
复合菌种的益生菌的补充目的是让我们的肠道菌群处于一种更加“平衡”的状态，从而对肠胃消化不良，漏肠症，抵抗力低下，或者服用完抗生素造成的菌群失调都有一定的疗效。但很多人不知道的是，有些益生菌，是专门让人“长胖”的“胖菌种”，相反，另外一些，是能够帮助人减肥的“瘦菌种”。
比如Lactobacillusgassri（加氏乳杆菌），是目前科学界有确实临床试验证实过的，可以有效减轻体重的一个神奇菌种。
看科研文献：
通过17种人类随机对照试验，51种动物试验，采用14种实验模型证实：“嗜酸乳杆菌”Lactobacillusacidophilus的施用导致人和动物体重显著增加，试验结果在人类和动物中一致。“发酵乳杆菌”Lactobacillusfrmntum和“茵氏乳酸杆菌”Lactobacillusingluvii与体重增加也有关联。而“加氏乳杆菌”Lactobacillusgassri在人体和动物实验中，均与受试者体重减轻相关。
看下塑身B益生菌成分表：
每颗胶囊含有：
Bifidobactriumanimalisssp.Actis（B）动物双歧杆菌乳双歧亚种：亿
Lactobacillusgassri加氏乳杆菌：50亿
50亿的LactobacillusGassri......
想减肥的妹纸们，有福了！
然后，我们再来看下产品中的另外一种益生菌：Bifidobactriumanimalisssp.Actis（B）动物双歧杆菌乳双歧亚种。这个益生菌我之前没有研究过，但是去Googl学术搜了搜，原来这个益生菌的“减肥”功力，也不一般！
实验把小鼠分为两组，一组针对“肥胖”，给小鼠喂养高脂肪饮食12周，并且每天用B益生菌灌胃。另外一组针对“糖尿病”，给小鼠喂食高脂肪生酮饮食4周，随后用B处理6周，之后对他们进行了彻底的身体检查。结果是：用B治疗后，显著降低了肥胖组小鼠的肥胖指数；对糖尿病小鼠组而言，B的使用不仅降低了它们的体脂肪含量，还有效提高了葡萄糖耐受量。
总结下，动物双歧杆菌乳双歧亚种B和上文提到的加氏乳杆菌在功效上的共同之处是：
1.它们都有助于体重的减轻；
2.它们都有助于血糖平衡。
所以，无论你是想减肥瘦身，还是糖尿病人控制血糖，包含了这两种益生菌的LifSpac塑身B益生菌，都可能会对你有所帮助。
纤维粉
谈谈“纤维粉”的“半代餐”
其实，如果简单研究下各类代餐粉的成分表，就会发现其中多多少少都有“膳食纤维”的存在。因为这些“纤维”是让代餐产品具有“饱腹感”和“扛饿”能力的关键所在，而它们的热量“极低”。为什么说纤维粉是“半代餐”？因为它并非像一般的代餐产品那样，需要全面考量蛋白质，碳水化合物等营养成分的比例，而是以蔬果纤维作为主要成分，搭配一些其他的营养元素，目的是增加“饱腹感”，让你吃的比平时“少”一些，但是，并不“取代”正餐或者仅仅是取代“部分”正餐。这样可以在减少热量摄取的同时，避免营养不良的弊端。所以，纤维代餐粉产品最大的特点是：
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1.安全性非常高！不少甚至是儿童，孕妇，哺乳期都可以服用的；
2.因为大部分纤维粉都是益生元的一种，益生元是益生菌的食物。所以这类产品不但可能帮助你减肥，而且对于肠道菌群平衡，治疗便秘，和维系肠道健康非常有帮助。
3.相较一般的代餐产品，它的热量极低。
Nu-Lax新推出的益生元纤维粉，是纤维粉中非常有代表性的一款产品。
看下成分表：
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NU-LAX纤维混合物（95％）（洋车前子壳粉，异麦芽低聚糖发酵可溶性纤维，金合欢胶），NU-LAX水果粉（1％）（椰枣，无花果，梨，杏），天然苹果和梨的调味剂，柠檬酸，奇异果甜蛋白。
从成分表可以看出，这款产品的纤维总含量高达95%，但是除了一些水果精华之外，成分之中不含任何牛奶，豆类，可以说是一款单纯的纤维补充剂。外加零脂肪，零糖分添加，这让每袋的总热量非常低，仅有“11卡路里”，这在代餐产品中是非常少见的。
成分中的“洋车前子壳粉”是代餐粉里最常见的一种纤维成分，它遇水会膨胀50倍左右，冲泡后质地非常浓稠，不但可以有效增加饱腹感，还有利于包裹过量的油脂排出体外，同时它对治疗便秘非常有效。
除此之外，产品中含有的三种纤维（洋车前子壳粉,异麦芽低聚糖，金合欢胶）都是“益生元”。说简单点，益生元就是益生菌的食物，它并不直接补充益生菌，但是，可以帮助益生菌在体内的生长繁殖。车前子壳粉经实验证实对于体内“双歧杆菌”较低水平有促进作用；异麦芽低聚糖主要被“酸乳杆菌”和“动物双歧杆菌亚种”中的葡糖苷，半乳糖苷和木糖苷所利用；而金合欢胶主要是“乳酸杆菌”属益生菌的食物来源。而这几种益生菌，都是人体正常健康肠道中不可或缺的菌种。大家都知道，肠道菌群的失调是便秘或者易胖体质的头号原因，NU-LAX的这款纤维粉，利用三种不同的益生元，为不同的益生菌菌种提供有效繁殖环境，对促进肠道菌群的平衡很有益处。所以，这不是一款简单的“减肥”产品，大家如果看下产品的使用说明，居然还有“2岁以上”儿童的用量说明。也就是说，是一款连2岁儿童也可以放心食用的产品。如果你的宝宝有便秘困扰，或者平日饮食缺少膳食纤维，不妨试一试。
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另外，“孕期便秘”相信也是困扰不少女性的问题，之前介绍过NU-LAX的乐康膏，也是代购界热销的爆款，但是因为其中含有番泻叶，孕期是不建议使用的。但是，NU-LAX新出的这款益生元纤维粉的另一大亮点是：孕期和哺乳期都可以安全服用。所以，对抗孕期便秘，控制产后体重，这款纤维代餐粉，也是不错的选择。
酵素
首先想说：“酵素”并不是什么“减肥药”！但它可能对体重的控制有所帮助，这点的确是有依据可循的。你可能也在网上看到过关于酵素的一些“争议”，关于这点，之前的文章里详细阐述过我自己的观点，这里就不重复啰嗦了。
美国营养学博士RaphalKllman曾经写过一本书叫做：《微生物饮食》。而这本书的具体内容就是向大家介绍如何通过科学研究证实过的方法，合理食用发酵食品（“酵素”）来保持肠道的健康以及实现对体重的永久性控制。↓↓↓关于为什么酵素可以帮助人们控制体重，Raphal博士是这样总结的：“平衡的微生物饮食可以有效维持正常的免疫系统，新陈代谢，肠道健康，维持良好的情绪和大脑功能，提供给身体重要的维生素和营养元素，进而可以帮助我们维持健康的体重。所以，如果你希望可以减轻体重并且感觉更好的话，肠道中平衡的微生物群是很重要的。而其中很有效的一个办法，就是吃发酵食品。”发酵食品的减肥原理并不是像一般的减肥药那样，抑制食欲，燃烧脂肪，因此，也绝对不是可以在短期见效一蹴而就的减肥方式。但是，酵素的减肥可以从身体机能根本入手，通过对于肠胃功能的调节，让你“健康”的瘦下来。和一般减肥产品不同的是，发酵食品对于体重是“双向调节”，帮助人们达到一个健康平衡的状态。也就是说，对于那些怎么吃都不胖的瘦人来说，（这类人群通常都是因为肠胃吸收功能不好），吃酵素反而有助于促进吸收和增加体重！所以，酵素并不适合那些想牺牲健康，一味追求“骨感美”的人群。P.S.关于网络上部分流行的酵素中含有“酒精”因此孕妇不能服用的说法，真正的酵素发酵过程需要数月，而乙醇只有在发酵的最初阶段才会生成，之后随着时间推迟乙醇会转换成乙醛，最终会分解成水和乙酰。所以，优质酵素中是不含酒精的，哺乳期可以放心饮用。
月见草
在瘦身产品里提到“月见草”可能会让很多人摸不着头脑，但我想说，对于产后肥胖来说，月见草可能要比上述几种产品都要有效！当女性因某种内在或外在的原因导致垂体分泌功能异常时，都可以引起“脂肪代谢”异常，导致脂肪堆积及肥胖。而产后这个特殊时期，正是女性内分泌最容易出现问题的时候。怎么判断自己的肥胖是否和内分泌失调有关，最简单直接的方法，去医院检查下性激素6项。具体的方法之前文章里有过详细的介绍，这里不重复了，没看过的可以点下文：
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一旦性激素6项出现任何一项不正常值，都可以考虑服用月见草进行调理。
相较其他产品而言，月见草并非针对“某一种激素”，使其增高或降低，而是一种对内分泌全面而“温和”的调理。无论你的激素检查哪一项出现问题，在服用其他保健品的同时，都可以考虑搭配月见草达到更好的效果。例如：如果雌激素偏低，可以服用大豆异*酮+月见草；如果雌激素偏高，可以考虑圣洁莓+月见草。
对于月见草这个保健品最多的“槽点”，可能就是吃完爆痘痘了吧？......关于这点，之前的文章里有过详细的解释和破解方法介绍，这里不重复了，没有看过的可以点下文：
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以上就是我为大家总结的，哺乳期也能放心服用的，对产后瘦身可能有帮助的产品。最后还是常说的那句话：再好的产品，也仅仅是辅助，健康的生活和饮食习惯以及适量的运动，才是长久保持好身材的关键所在。每个哺乳期的妈妈都有太多的心酸和不易，
最后，给你们加个油！
（
大狮狮原创文章）此篇文章用时约：17小时。
原创不易，你的转发，是对我最好的支持！^-^
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