本篇经验共有四个部分，分为抗辐射蔬菜类、抗辐射水果类、抗辐射食品类、抗辐射方法，全面解决电脑辐射问题，护眼护肤。
生菜：含维生素C、脂肪、蛋白质等物质，能镇痛安神、促进睡眠、杀菌消炎、降低血压、降低血糖、补脑益智、消脂减肥、清除肺热、生津止渴、滋阴补肾、美白皮肤、强健体质、抗辐射、促进血液循环、缓和脘腹冷痛、降低胆固醇。
油麦菜：性味苦、寒，味道香脆爽口。富含维生素、钙、铁、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等元素，能清热解*、凉血消肿、健脾益胃、除烦抑燥、化痰止咳、促进睡眠、抗辐射、降低胆固醇、促进血液循环、促进睡眠、促进新陈代谢、促进大脑发育。
白萝卜：性味平，甘。富含蛋白质、糖类、维生素A、维生素C、胡萝卜素、铁、钙、磷等物质，能清热解暑、治疗便秘、健脾益胃、美容补血、滋阴润燥、预防感冒、消除浮肿、补中益气、开胃消食、治疗贫血、补血养胃、抗辐射、促进新陈代谢、增进血液循环、增强身体免疫能力。
小白菜：性味平、甘，味道清甜。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、硫胺素、核*素、尼克酸、维生素C、维生家E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷等物质。能强身健体:、延缓衰老、抗癌抗皱、抗辐射、润哲皮肤、通肠利胃、促进人体新陈代谢、促进骨骼发育、镇静安神、缓解疲劳。
苦瓜：性味寒、苦。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、硒等物质，能清热解暑、疏散风热、清肝明目、减肥消脂、美容养颜、祛痘消炎、控油护肤、补中益气、润肠通便、健脾开胃、降低血压、防癌抗癌、抗氧化、抗辐射、调节内分泌。
冬瓜：性味凉、甘淡，味道甜软香滑。含有蛋白质、膳食纤维、钾、钠、磷、镁、铁、维生素E、核*素、硫胺素、尼克酸等物质，能减肥消脂、美白润肤、清热解*、生津止渴、滋阴润燥、除烦解渴、通肠利便、降低血糖、降低血脂、补中益气、抗辐射。
南瓜：性味甘、温、无*。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、核*素、尼克酸、抗坏血酸、瓜氨素、葫芦巴碱、甘露醇、果胶等物质，能清热解*、健脾益胃、补中益气、防癌抗癌、化痰排脓、降低血糖、美容护肤、生津止渴、抗辐射、通肠利便保护胃粘膜、促进生长发育。
玉米：性味甘、性平、无*。含蛋白质、脂肪、多糖、维生素、微量元素、膳食纤维等物质，能健脾益胃、补中益气、强健体质、防癌抗癌、清肝明目、生津止渴、降低血压、降低血脂、抗衰老、抗辐射、促进新陈代谢、促进生长发育。
山竹：性味平、甘、微酸。味甜多汁，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、柠檬酸等元素，能消炎止痛、保健养生、健胃消食、除烦润燥、清凉解热、生津止渴、延缓衰老、抗辐射、抗疲劳、美容养颜、强健体格。
葡萄：营养价值丰富，富含蛋白质、维生素C、维生素A、钾、钠、钙、磷、镁、氯、葡萄糖、蔗糖、本糖、酒石酸、草酸、柠檬酸、苹果酸等多种营养成分。能够延缓衰老、美容养颜、开胃消食、抗氧化、抗辐射、强健体质。
橙子：性味凉.、甘、酸。富含蛋白质、维生素C、维生素E、胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷、膳食纤维、碳水化合物等物质能生津止渴、开胃消食、美白润肤、清热解暑、降低血压、降低胆固醇、强健身体、防癌抗癌、缓解疲劳、延缓衰老、舒缓疲劳、抗辐射、解酒醒酒。
番茄：西红柿味甘、酸、性凉、微寒。含丰富胡萝卜素、番茄红素、维生素C等物质，能清热止渴、美容养颜、延缓衰老、降低高血压、滋阴润燥、抗炎消炎、舒缓疲劳、抗辐射、健胃消食、润肠通便、减肥消脂。
柠檬：富含维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等多种元素，能清热解暑、生津止渴、美白嫩肤、化痰止咳、健脾益胃、紧致肌肤、减肥消食、清洁去污、抗菌消炎、舒缓疲劳、抗辐射、治愈感冒、消除疲劳、杀菌杀虫、降低血压、调节肌肤水油平衡。
西瓜：性味寒、甘。外形像圆形、椭圆形球状，表皮颜色为白绿，皮脂较厚果肉为鲜红多汁，口感清甜爽口。西瓜为凉性水果，具有清热解暑、生津止渴、除烦解热、通利肠胃、美白润肤、帮助消化、减肥塑身、抗辐射、解酒*等功效。
青枣：性甘、微酸。甜度高、脆爽多汁。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素A1、维生素B1、维生素B2、果糖、葡萄糖、磷、钙、铁、钾、锌等元素，能健脾益胃、生津止渴、美容养颜、延缓衰老、强健体格、舒缓疲劳、抗辐射、增强人体免疫功能、促进血液循环。
猕猴桃：性味甘、酸、寒。富含维生素B1、维生素C、维生素E、胡萝卜素、氨基酸、天然肌醇、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、果胶等物质，能清热解*、补中益气、活血消肿、增白淡疤、美容养颜、延缓衰老、排*消炎、强健体质、抗氧化、抗辐射、生津润燥、除烦助眠、健胃消食。
绿茶：含有茶多酚、叶绿素、儿茶素、咖啡碱、维生素等物质，能消脂减肥、清热解暑、延缓衰老、抗菌消炎、生津止渴、防癌抗癌、抗辐射、平衡油脂、收缩毛孔、调节内分泌、提神醒脑、舒缓疲劳、通肠利尿。
白豆腐：味甘、咸、寒、无*。含碳水化合物、脂肪、蛋白质、铁、钙、磷、镁膳食纤维铁等物质，能美白润肤、强健体格、补脑益智、减肥消脂、利胃消食、防癌抗癌、预防痴呆、延缓衰老、健脾益胃、活血散瘀、清热润燥、生津止渴、抗辐射、促进新陈代谢、促进骨骼生长发育。
海带：性味咸、寒、无*。含粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、维生素B1、维生素B2、尼克酸等物质，能止咳平喘、散结抗癌、祛脂降压、清热解暑、降低血压、降低血脂、防癌抗癌、抗辐射、滋阴润肺、健脾益胃、生津止渴。
准备一块干净的抹布，用清水倾湿拧干，经常性用湿抹布擦拭电脑显示屏，保持电脑清洁干爽，不要长时间使用电脑。
在显示屏上装一块电脑滤色板，适当调节电脑显示屏亮度，以减轻辐射的对眼睛和皮肤的伤害。
在电脑桌上放置绿色盆栽，有抗辐射，清新空气的作用。
长时间用眼，正面面对电脑，要多吃水果蔬菜，多饮水，每隔半小时喝一口绿茶（瓶装饮料无效），饮用冲泡的绿茶茶叶才可以。
将窗户打开，保持空气流通状态，保持房间整洁清爽。
戴上防辐射眼镜或口罩（针对电脑用量多的场所）。
经常洗脸，最好适当用未开封的食盐加温水洗脸，保持皮肤滋润清爽。
注意夜间长时间用电脑，最好将灯打开，以免电脑光照刺眼，影响视力健康。